庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

周二下午到台中榮總做體檢,經過一下午的檢查+抽血
體力消耗不少,回到皮寶溫馨又整潔的小屋
體貼的女兒送上她利用中午下課時間備好的孝心餐
  
高纖低脂高蛋白~~雞里肌肉+玉米筍+杏鮑菇

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最近採用低醣飲食並不是胡亂減重哦!是參考美日2位醫師的研究而實施的呦!!
  
血糖控制好身體健康就會恢復自然纖細體態了!!
 

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吃了幾天低醣飲食,今早破功了,哈哈!!敗給福義軒的芝麻脆餅!!
  
吃過澱粉~身心舒暢趕緊拿出鄭多燕DVD今天是第四輪的<3>
  
滿身大汗多少消除了一點罪惡感囉!!

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從9月12日開學後到現在連續每天做鄭多燕DVD已經3循環共9天了
<因為4片中的地板運動比較做不來,所以是1~3片算一輪>
本周一開始剛好經期結束,試了4天低醣飲食
體重果然下降不少哦!! <接近2公斤了呦!!>

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減肥期間持續運動產生的疲勞以補充枸櫞酸提升代謝
減少乳酸堆積~~肌肉的疲勞可以減緩哦!!所以今天開始喝醋囉!!
  
上周共做鄭多燕dvd有氧6天,肌肉累積了疲勞,不過還是會持續做下去哦!!

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今天持續做鄭多燕DVD <3>
  
雖然體重變化不大,精神卻好很多,所以會持續天天做!!
 

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今日到手新書~~逆轉瘦
  
晚間多做了一段瑜珈,雖然是比較靜態的拉筋也出了一身汗哩!!
白天的運動是鄭多燕DVD<2>啞鈴操的部分
  
下午又穿了Shape-up  健走鞋散步逛街約40分鐘

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9月13日 減肥紀錄
早餐:香蕉*2<180kcal>+林鳳營脫脂鮮奶500cc<190kcal>
午餐:昨天剩下的蘿蔔燉肉 100克+燙豆芽菜
晚餐:葡萄乾吐司*2片+筊白筍洋蔥紅蘿蔔炒韭菜花<含煎蛋皮1個>
  

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家裡沒有中秋節烤肉的習慣,因此全家團聚也只吃點家常菜
兄妹回家相聚不忘打打鬧鬧,好不開心!!
  
這兩天的飲食內容:

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生日前夕賞給自己一碗炸醬麵
 
很久沒吃麵了啊!!
上次在台中善潔家特地請教了作法一直有疑惑的地方

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