榮總三日減肥餐
day1 早餐：葡萄柚半個 + 花生醬兩茶匙 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐：水煮鮪魚半罐 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐：任何肉85克 + 四季豆一杯 + 紅葡萄一杯 + 蘋果一顆 + 冰淇淋一杯 + 黑咖啡/茶一杯
day2 早餐：香蕉半條 + 水煮蛋一顆 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐：優格一杯 + 鹹蘇打餅兩片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐：7-11熱狗一條 + 綠花菜一杯 + 紅葡萄一杯 + 香蕉半條 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯
day3 早餐：蘋果一顆 + 低脂起士一片 + 鹹蘇打餅一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐：水煮蛋一個 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐：水煮鮪魚一罐 + 紅葡萄一杯 + 白花菜一杯 + 香蕉半條 + 哈密瓜一顆 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯
備註: 減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改, 除食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料, 並要喝大量的水。
說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。
原理：
將飲食中碳水化合物的量壓低，每日總熱量約1125卡，達到降低體重的目的，且只實行3天，對一般正常體質的人，不會有太大的傷害。
缺點：
食譜中的黑咖啡要注意，若是空腹喝咖啡，有些人會產生心悸、噁心的狀況，也會傷胃。（根據美國營養師學會期刊the american dietetic associction指出，一個體重60公斤的人每日可攝取2杯咖啡）
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2014輕斷食 (1)
姐..你有數天沒更新了.. 沒事吧...?? 看畢這文.. 感想是..晚上喝咖啡.. 不用睡了....@@...
我有每日乖乖寫啦! 是很多人在問nana餐~就置頂囉!
= = 為什麼每天都要吃冰淇淋?
那是固定配方啦!據說有化學功效哦!!
不能吃鮪魚怎麼辦?有其他食物可以取代嗎?
應該改換成瘦肉也是可以的!
不能吃葡萄柚怎麼辦
不能吃就省略囉!
可以吃2餐就好嗎?
基本上應該可以自己調配食用的時間!
我想問一下， 這套減肥餐，它可以只吃早餐嗎? 因為我平常沒有吃中餐和晚餐的習慣。 除了偶而會吃中餐和晚餐。 怕說只吃早餐會沒有用。
可以自己斟酌~~總熱量恰當應該是沒有問題!
減重在於身體可以攝取到均衡的營養~~~ 短期的計畫~很容易讓身體產生排斥或是一個習慣~ 如何讓身體可以攝取到均衡的營養及長久性~ 這是粉重要ㄉ唷~~ 希望你的減重計畫能夠成功唷~ 減重一年瘦下30KG的我~ 正再體驗一組"細胞營養的食品' 希望能有機會跟你分享^^~
這食譜一天的熱量不到 1125 大卡喔 台大營養室主任鄭金寶說未達 800 大卡/天 http://event.ezcare.com.tw/news_knowledge_detail.aspx?snnum=2200
水煮鮪魚是啥阿???要去哪買
紅葡萄是紅葡萄汁嘛？ 如果是是可以買現成的嘛？還是怎麼獲得啊？
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減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在中國醫東區分院3樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，無侵入性也不用打針吃藥，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～