庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

連續幾天吃吃喝喝又沒運動~~今天體重計送我的生日禮物可真有份量呢!!
好吧!!面對現實就是不囉唆~~要以行動來打擊復胖的肥肉囉!
今日體重:56.1<+1.0>kg  體脂肪27.3%    已經減輕10.0kg   距離目標49.5kg   還有 6.6kg

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昨晚聚餐時,淑芬送我一本書:轉山~邊境流浪者
 
這本書是由淑芬的姐夫負責美術設計~~有得獎哦! <忘了是什麼獎了!>
其實之前在遠流網站就看過這本書的介紹~當時很有興趣卻沒有買來看

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大學同學淑芬帶著孩子來台南註冊上大學,台南同學3人一起以名產小吃迎接她們的到來~~
今晚聚餐在安平的周氏蝦捲~~目前3樓已經成為宴客式桌餐,和一.二樓的自助式小吃不同哦 !
將台南小吃全部集合了:擔仔麵,烏魚子,蝦捲,炒鱔魚麵,狀元粽,花枝丸虱目魚丸湯,杏仁豆腐,棺材板,虱目魚粥.........
能想到的著名小吃幾乎都有了~乾淨舒適的用餐環境~也不必再跑遍大街小巷去尋找車位囉!!

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杜鵑颱風已成型了~~拜託千萬別向台灣靠近呀!!
今日體重:54.7<-0>kg  體脂肪27.2%    已經減輕11.4kg   距離目標49.5kg   還有 5.2kg
早餐: 蜂蜜30克<128卡>+蜜汁腰果10克<59.3卡>+燙寬粉43克<112卡>+金針菇20卡=320卡
 
快走1hr~~6800步

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今日體重:54.7<-0.1>kg  體脂肪27.1%    已經減輕11.4kg   距離目標49.5kg   還有5.2 kg
早餐: 南瓜麵包1/2個 150克<420卡>
 
午餐:拉麵200克<600卡>
 
晚餐:豆乾+金針菇+綠花菜<200卡>
 
今日總攝取量1220kcal

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這幾天悶熱難當~~全身似乎失去動力,從早到晚都懶洋洋的~~日記也不太想寫哩!!
今日體重:54.8<-0.1>kg  體脂肪26.9%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3 kg
早餐: 6am 統一零脂肪鮮奶1瓶<99卡>+無糖燕麥餅6片<150卡>=249卡

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今日體重:54.9<+0.1>kg  體脂肪26.8%    已經減輕11.2kg   距離目標49.5kg   還有5.4 kg
早餐:低脂鮮奶1瓶<133卡>+蜂蜜水300cc<蜂蜜40克160卡>=299卡
9am~~快走5000步

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今日體重:54.8<-0.1>kg  體脂肪26.7%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3 kg
早餐:蔬菜粉絲湯<100卡>+無糖燕麥餅干3片75卡=175卡
 
午餐:烏醋拌麵<500卡>
 

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今日體重:54.9<+0.1>kg  體脂肪26.8%    已經減輕11.2kg   距離目標49.5kg   還有5.4 kg
早餐:芭樂368克<140卡>
午餐:自己包的水餃10個<500卡>+炒高麗菜<100卡>=600卡
晚餐:紅燒肉100克<150卡>+紅羅蔔100克<38卡>=188卡
 
香蕉153克<140卡>+柚子310克<99卡>=239卡
柚子上市3個50元~外觀欠佳,但果肉多汁甜味適中

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今日體重:54.8<-0.4>kg  體脂肪26.7%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3 kg
早餐:蘋果110克 <55卡>+蛋白2.5個<30卡>+筍絲30卡+統一薏仁山藥豆奶450cc<236卡>=351卡
 
午餐:炸排骨1份+滷蛋白1個+豆乾2片+海帶+青菜估計<450卡>
 

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