庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

1/22 之飲食紀錄
早餐:山藥饅頭+紅茶
 
午餐:玄米棒1根<59.2卡>
水果1盤

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昨天吃了一天不計量的清腸水果餐
晚餐是加了辣油的炒高麗菜
 
今日驗收成果:53.5kg <-0.8>

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這兩天沒空記網誌,卻活生生復胖吃回1公斤,今早是:54.3kg <+1.0>
先看看18日吃的東西~~嚇死大家囉!
早餐:黑糖紅豆+洋菜凍
 

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今日體重:53.3 kg <+0.1>
早餐:Soyjoy1條<131卡>+芭樂550克<209卡>=340卡
午餐:麻油杏鮑菇<麻油35克 315卡+菇300克 60卡=375卡>
晚餐:芹菜冬粉<冬粉169卡+芹菜150克 25卡 +榨菜30克 50卡=244卡> 

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今天在等紅燈時被後方想在雙黃線迴轉的毆巴桑給撞上了保險桿
厚!我的車尾這麼好親?????
於是乎:打110報警~警察劃線~到警局作筆錄~再開車去修車廠
還要拜託他趕快在過年前修好~唉!真衰!

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要過年了!水餃是必吃的吉祥食物
 
來算算自己包的水餃熱量有多高
先算水餃皮:10張是105克<302卡>

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昨天晚餐後接到通知:外婆摔跤了
趕到高雄探望她老人家~幸好沒有骨折,只是皮肉小擦傷
天氣冷穿的多行動遲緩:大家要注意安全呀!
特別多多關照身邊的長者哦!

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關於突破停滯期需要補充蛋白質:每公斤每天需要1g
因此黃豆是最佳選擇:100g/420kcal/蛋白質36.8g
又因為懶人不想蹲在瓦斯爐邊顧豆漿就用電鍋來煮
這是參考紐西蘭美女的作法:<bonnie8nz - 用電鍋也可以煮豆漿>

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今日體重: 53.7kg <-0>
早餐:苜蓿捲<無美乃滋:120卡>+棗子220克<102卡>+無糖豆漿400cc <128卡>=350卡
 
午餐:竹炭葡萄乾饅頭1個80克<200卡>
 

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今日體重:53.7 kg <-0.1>
自從12月10日穩定降到53開頭後
一直在53.4~54.0之間上下徘迴游走,已經一個月了勒!
莫非正是 我的停滯期

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