牛轉乾坤減重日記:第53天
今晨體重:54.9<-0>kg 體脂肪:25.5 距目標49.5kg 還有5.4kg
昨晚運動後今天體脂肪又略降了0.5
11am: 低脂鮮奶300cc <141kcal>
今天要採取少量多餐 及 增加運動量 的方式來積極減重!
1:30pm 芭樂270克<103卡>
3:30pm 涼拌雞絲洋菜絲<250卡>+蘋果130克<65卡>=315卡
6pm 低脂優格600cc<282卡>+吐司1片60克<168卡>=450卡
今日總攝取量:1009kcal
9點會再做一次運動
今天感覺不錯~~對自己充滿信心與期待!加油!!
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2014輕斷食 (1)
最理想體能男性12 至 18%女性16 至 25%.... 恭喜..你已經到達 最理想體能了.. 煩擾繼續努力....^^....
理想體能指的是??? 體脂肪嗎?? 今天體重下降體脂肪卻又增加了~~是脂肪跑回來了嗎??