<資料來源:ifit華人第一體重管理網站討論區> 這就是食譜 PS: A.水果不能吃: a.大番茄是蔬菜可以吃 b.小番茄是水果不能吃 B.飲料都不能喝.只能喝白開水 NaNa餐後第一週維持法
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如何讓自己5天瘦3kgㄋ
要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食
目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉
NaNa餐後第二週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早.午餐可以吃澱粉.晚餐不吃澱粉
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2014輕斷食 (1)
我發現~~我平常吃的跟nana第二週作法差不多~~~ 晚餐盡量去澱粉~~~ 水果2份<一份依個拳頭大小> 青菜兩碗~~ 呵呵～~基本上這種吃法對身體是很好的~~當然也可以控制體重!
對呀!這樣吃真的很不錯哩!
這樣要承受的美食誘惑太多了~~~要非常的有毅力!!!
要胖很容易呀!要瘦可不簡單呢!!
好適合胖胖 的小貴婦..MC快來了..可以適適NANA的這個方法.真的好棒喔^^
好多人試用過說有效哩!!
你好厲害唷 已經減了那麼多天了 我才剛開始 不過對愛吃水果的我而言 戒水果比較難 都會吃超量
水果糖份高還是適量比較好!
嗨嗨 我是愛吃鬼 Zinnia 祝你成功 加油
謝啦!我會加油!!
我也好像减肥，可总是敌不过口腹之欲....
美食與健康似難兼顧呀!
昨天開始實驗 今天就有成績出來 好意外呀 感謝格主 我會繼續努力以赴
加油!!
1. nana餐說的蔬菜 烤地瓜可以嗎 2. 豬肉的梅花肉可以嗎 3. 肉類一天的量是多少 才不會過量 4. 如果把炸雞排的裹粉去除 熱量是否不變 不然老是吃水煮肉會匿 5. 肉類如果沾黑胡椒醬 熱量會增加多少 哈哈 我的提問好多又索碎
1.烤地瓜是澱粉 2.梅花肉肥肉成分太高~~熱量過多 3.每餐不超過80克~~約手掌大小<不能太厚呃> 4.雞排去皮~~熱量減少一半以上 5.黑胡椒鹽比較好~~任何黏稠狀的醬熱量都很高
忘ㄌ問.... 薑紅茶的薑改成現成的薑粉 功效是否一樣
o.k!
地瓜當蔬菜吃 完ㄌ 我會肥死 這麼說 玉米也是澱粉囉 怎麼分啊 版主救救我吧
吃葉菜就不會錯~或是高麗菜大白菜花椰菜 反正很多水分的熱量都很低!
簡單明了 懂ㄌ 請格主保重 腳痛要多修息唷
thanks!
早上喝很多水沒問題 如果晚上多於500cc可以嗎 天冷了 要保重喔 腳好多了嗎
我自己認為白開水或是無糖綠茶是ok的! 腳好了~~多謝啦!!
衷心的祝福你的親人早日康復 老人家真的是非常需要家人的關愛 你的用心他會了解 真心的祝福他老人家早日康復 祝你健康 快樂
感謝你的祝福~~
減肥這檔事我從沒在冬天成功過 用ㄌ這個方法竟然可以美夢成真耶 雖然目前減少1.5公斤 但我還要繼續努力 向格主看齊 加油 ^^ 加油 ^^ 起格主賜給我神奇的力量吧.......
努力一定會有成果的~~加油哦!!
雖然有些小瘦 可是先瘦臉 臉就變得有些鬆垮垮得 阿}}}}}}}}}}}}} 好像哈八狗!!!!!! 怎麼辦辣???????? 格主...... 救救我吧><
敷面膜+勤按摩!不偷懶就變美哦!!
怎麼按????????
我覺得不要亂害人 吃不到基代要害人身體變溜溜球效應 慘透了！