庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

第一道    白醬焗烤南瓜
    
 

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六月5日的輕斷食
早午餐:紅蘿蔔蘋果奇異果汁

晚餐:蘿蔔絲煎蛋+紅蘿蔔杏鮑菇炒蒟蒻+醃黃瓜

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         一項名為"5:2輕斷食"的新興減重健康飲食潮流.正席捲英美及歐洲各地
 

身體科學的變化

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減重過程中少吃和多運動是不可少的必要條件
晚餐就採取高纖低醣+優良蛋白質
細嚼慢嚥
 

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旅行十天之後回家恢復正常生活.也該步入正軌乖乖下廚繼續健康生活
鹽麴醃漬雞胸肉.加少許油乾煎肉質軟嫩又入味
  
搭配生菜和番茄
 

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時序進入立夏梅雨鋒面報到.氣溫節節高升
悶濕難免心浮氣躁可得多多補充水分才行!!
 
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，

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菇類對身體的好處多多.但是金針菇常常在食用後原封不動離開身體並沒有發揮它的功能
<金針菇冰塊>是發揮金針菇減肥力的好幫手
製作方法很簡單.材料也非常便宜~~金針菇300克+水400cc

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東京都和京都府的櫻花都盛開得燦爛奪目了
 
熟悉的街景增添了粉紅的浪漫氣息
附庸風雅拿出2月初在京都錦市場買到的"櫻茶"
 

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在築地市場買的壽月堂煎茶.喝了三泡後依然飄著淡淡清香
   
加了麵粉連茶渣也要吃下肚
 

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持續著想當個健康瘦子的想法.每日都要吃高纖維低醣質並且有優良蛋白質
規律運動+提前晚餐並減量
雪白菇小黃瓜杏鮑菇肉片餐
 
清爽的綜合蔬菜加上用醬油味霖燙的腰內瘦肉片
 
咀嚼著蔬菜香.肉味十足不油膩.再磕小蕃茄.不吃澱粉一樣飽嘟嘟呦!!

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前幾天兒子女兒都休假回家開心外食了好幾頓.同學好意提醒要變成快樂的胖子囉!!
不過因為有注意食用份量的多寡其實並沒有發胖啦~~要繼續開開心心的瘦身生活捏!!
3月4日 飲食紀錄
早餐:肉絲炒蔬菜1碗
  
午餐:炒蛤仔+地瓜葉+大陸妹
   
晚餐:紅蘿蔔燒肉
 
蝦米炒白菜
 
蔥花蛋
 

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飲食減肥妙招 輕鬆有效鞏固瘦身成果
想要健康減肥或者說加速減肥效果的話，除了要掌握下面的飲食減肥技巧以外，每天還要保証充足的睡眠時間，養精蓄銳消除腫脹的現象。提升身體代謝能力，對於鞏固瘦身效果都是很好的方法。

*六點以後最好不要進食
對於飲食減肥，很多人都聽說過過午不食減肥法吧，很多人反映，這個減肥方法過於殘酷，並且一般人是不容易實施下去的。所以飛華小編為你推薦這個六點后不進食的方法。
這個減肥方法不想過午不食那樣殘酷，這個方法比較容易堅持。養成這樣的習慣，就可以很好的控制晚上攝入的熱量了，這樣就可以預防和解決肥胖問題了。
*肉和澱粉最好不要同時吃
這個習慣雖然小，並且很容過做到，但卻是一個很好的減肥技巧。因為把肉類和澱粉分開來進食，可以讓腸胃消化變得輕鬆，更加容易腸胃效消化，對於身體新陳代謝很有幫助。這個減肥技巧隻要堅持三天，就會有明顯的效果。所以肥胖的你千萬不能小覷這個不起眼的妙招。
*節食不吃主食可致智力下降
其中也有很多人認為主食中很有很多的澱粉物質，是很容易導致身體肥胖的，於是很多人就想到了不吃主食的減肥方法。其實這種方法是打錯特錯的。因為不吃主食可以導致智力下降。因為很多主食中很有我們人體必需的元素，一些菜中是不含這些成分的。所以進食的時候要學會適量吃主食，而不是不吃。

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