庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

第一道    白醬焗烤南瓜
    
 

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六月5日的輕斷食
早午餐:紅蘿蔔蘋果奇異果汁

晚餐:蘿蔔絲煎蛋+紅蘿蔔杏鮑菇炒蒟蒻+醃黃瓜

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         一項名為"5:2輕斷食"的新興減重健康飲食潮流.正席捲英美及歐洲各地
 

身體科學的變化

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減重過程中少吃和多運動是不可少的必要條件
晚餐就採取高纖低醣+優良蛋白質
細嚼慢嚥
 

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旅行十天之後回家恢復正常生活.也該步入正軌乖乖下廚繼續健康生活
鹽麴醃漬雞胸肉.加少許油乾煎肉質軟嫩又入味
  
搭配生菜和番茄
 

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時序進入立夏梅雨鋒面報到.氣溫節節高升
悶濕難免心浮氣躁可得多多補充水分才行!!
 
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，

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菇類對身體的好處多多.但是金針菇常常在食用後原封不動離開身體並沒有發揮它的功能
<金針菇冰塊>是發揮金針菇減肥力的好幫手
製作方法很簡單.材料也非常便宜~~金針菇300克+水400cc

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東京都和京都府的櫻花都盛開得燦爛奪目了
 
熟悉的街景增添了粉紅的浪漫氣息
附庸風雅拿出2月初在京都錦市場買到的"櫻茶"
 

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在築地市場買的壽月堂煎茶.喝了三泡後依然飄著淡淡清香
   
加了麵粉連茶渣也要吃下肚
 

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持續著想當個健康瘦子的想法.每日都要吃高纖維低醣質並且有優良蛋白質
規律運動+提前晚餐並減量
雪白菇小黃瓜杏鮑菇肉片餐
 
清爽的綜合蔬菜加上用醬油味霖燙的腰內瘦肉片
 
咀嚼著蔬菜香.肉味十足不油膩.再磕小蕃茄.不吃澱粉一樣飽嘟嘟呦!!

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