關於突破停滯期需要補充蛋白質:每公斤每天需要1g
因此黃豆是最佳選擇:100g/420kcal/蛋白質36.8g
又因為懶人不想蹲在瓦斯爐邊顧豆漿就用電鍋來煮
這是參考紐西蘭美女的作法:<bonnie8nz - 用電鍋也可以煮豆漿>
真的很方便不會噗出來哦!
我不濾渣了~~全部吃下去~~蛋白質+纖維:熱量是210kcal/蛋白質有18.4克
這個如果加洋菜粉就變成豆花了~~下次再做!
另外今天改喝佛手柑紅茶
有種精油香氣的感覺~~據說可以抑制食慾~~最好是囉!
今日體重:53.9kg <+0.2>
昨晚運動只做15分鐘:藉口是太冷了~~結果是自找苦吃:變肥活該!
今天該補作回來囉!!
早餐:黃金胚芽1包107卡+棗子320克<148卡>=255卡
1/14補記:
午餐:豆漿210卡+蘋果115卡=325卡
白蘿蔔豆腐海帶芽湯100卡
晚餐:花椰菜+白蘿蔔共300克=69卡
槓子頭1個90克約300卡
今日總攝取量:1049kcal
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2014輕斷食 (1)
很有毅力喔 終極瘦身八十天 距目標天數只剩十天了 有志者事竟成 祝你瘦的健康& 瘦身成功
Thank! 我會加油!
唉..昨天因貪吃..吃了3 天蛋糕.. 3 個椰塔...+3 個蛋塔.. 不知道要節食多少天才可以瘦回來.. 雖然某人不喜歡我瘦
呵呵! 天氣冷就會嘴饞呀! 多喝熱茶吧!
花椰菜那道好有吸引力唷！山茶花也好想吃！也要喝豆漿唷！ 豆漿好喝嗎?自己做的！
自己做的豆漿很香濃 不過沒濾渣~~嗯~~我個人很愛啦! 如果要口感好些應該過濾的!