庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

殲滅復胖6kg:第130天

8月19日   星期四

今日體重:58.5<+0.2> kg   體脂肪:29.8%

早餐:無糖熱奶茶<98卡>+綠豆薏仁燕麥粥<204卡>=302卡

午餐:海帶芽+酸辣寬粉<辣醬15克+高樑醋20cc+寬粉70克>=282卡
 

4pm:蘋果1個<150卡>+吐司2片181.5卡=331.5卡

殲滅復胖6kg:第129天

8月18日   星期三

今日體重:58.3<-1.1> kg   體脂肪:29.6%

早餐:蘋果400克<200卡>

午餐:叉燒肉100克+無糖熱奶茶
 

晚餐:嫩豆腐味增湯蒸蛋

殲滅復胖6kg:第128天

8月17日   星期二

今日體重:59.4<+0.4> kg   體脂肪:29.5%

小紅要來了~~全身腫脹中!!

體重暴增,不過體脂肪降到30以下了!!

早餐:綠豆薏仁燕麥粥1碗<240卡> 
煮好的燕麥粥~~冰過居然結成塊狀一陀一陀的!!

殲滅復胖6kg:第126+127天

8月15日   星期日

吃了麻辣鍋必胖無疑~~ㄎㄎ!!

今日體重:58.9<+0.4> kg   體脂肪:30.8%

早餐:義美無糖豆漿300

午餐:和風沙拉1份
 

殲滅復胖6kg:第125天

8月14日   星期六

今日體重:58.5<+0.3> kg   體脂肪:30.5%

早餐:蘋果400克<200卡>+鮮奶300<150卡>=350卡

午餐:五穀飯1碗<300卡>+高岡屋海苔醬25克<50卡>=350卡

下午參加南區校友會探望新生學弟學妹的活動
 

殲滅復胖6kg:第124天

8月13日   星期五

昨夜回顧過去2年的飲食紀錄還是覺得該正常飲食+每日運動

不多說~~努力實踐就對了!!

今日體重:58.2<+0.3> kg   體脂肪:30.8%

6am 柔軟操30min

早餐:傳統飯糰1個<沒包油條>約350卡

殲滅復胖6kg:第123天

8月12日   星期四

今日體重:57.9<-0> kg   體脂肪:30.5%

早餐:荷包蛋3個+火腿1片

今天又想吃麵條囉!

想起6月去東京時在東京車站一番街
 

殲滅復胖6kg:第122天

8月11日   星期三

今日體重:57.9<-0.4> kg   體脂肪:30.5%

早餐:桂格零脂奶粉50克+義美無糖豆漿300

午餐:雞胸肉+紅燒排骨

晚餐:去皮炸雞排1份+無糖綠茶600cc

運動~騎車50min

殲滅復胖6kg:第121天

8月10日   星期二

今日體重:58.3<-0.1> kg   體脂肪:30.5%

早餐:荷包蛋3個+高樑醋1匙+醬油1匙

11am 桂格零脂奶粉50克+義美無糖豆漿300

午餐:雞胸肉100克+爽健美茶1250cc*1

3pm:香菇燒蒟蒻1碗+豆瓣醬1小匙+高樑醋1大匙

殲滅復胖6kg:第120天

8月9日   星期一

今日體重:58.4<+0.1> kg   體脂肪:30.5%

早餐:桂格零脂奶粉50克+義美無糖豆漿300+蘋果1.5個

午餐:三明治的雞腿+生菜+麵包1口
 
中華豆腐*1+去油肉醬凍2匙+高樑醋1大匙

殲滅復胖6kg:第119天

8月8日   星期天

今日體重:58.3<+0.5> kg   體脂肪:31.1%

早餐:桂格零脂奶粉50克+熱紅茶

10am:乾米粉1碗+苦瓜湯1碗

午餐:烏醋拌麵1碗<五穀雜糧麵條80克>

從昨天晚餐開始連吃3頓都是澱粉~~果然又胖了!! 晚上乖乖吃肉囉!!

殲滅復胖6kg:第118天

8月7日   星期六

今日體重:57.8<+0.2> kg   體脂肪:30.1%

早餐:桂格零脂奶粉50克+熱紅茶+荷包蛋*1+火腿1片

午餐:烤鮭魚1/2片+豆腐1塊+小黃瓜*1碟+味增湯*1碗
 
晚餐:乾麵1碗+空心菜*1碟

殲滅復胖6kg:第117天

8月6日   星期五

今日體重:57.6<-0.2> kg   體脂肪:30.3%

早餐:桂格零脂奶粉50克+熱紅茶+荷包蛋*1+火腿1片

午餐:雞胸肉80克+爽健美茶*1

晚餐:生炒花枝約1/2盤
 

殲滅復胖6kg:第116天

8月5日   星期四

今日體重:57.8<+0.1> kg   體脂肪:30.5%

早餐:荷包蛋*3+唐辛子七味粉

10am 奇異果*4

午餐:雞胸肉120克
 

殲滅復胖6kg:第115天

8月4日   星期三

今日體重:57.7 kg   體脂肪:29.5%

早餐:統一無糖豆漿*2

10am 蘋果*2+芭樂1片
 
午餐:滷雞腿*1+香菇竹筍雞湯1碗

殲滅復胖6kg:第110~114天:同學會+天籟溫泉泡湯+逛街3天

在台北住飯店的生活,要吃肉+蛋白質不難,想找到足夠的蔬果可不容易哦!

因此就趁這五天實施普達法<純蛋白質飲食法>

沒想到一到台北車站就破功~玄米抹茶霜淇淋<杯子是澱粉>
 
十分清涼爽口而且才20元~~呵呵!!

殲滅復胖6kg:第109天

7月29日   星期四

明日出發去台北參加31日<周六>的大學同學會

因為珍華要從斯里蘭卡回台灣呢!!好久好久沒見面囉~~好期待啊!!

順便和皮寶去台北玩耍幾天,等她9月份開學去台中後~母女同遊機會就變少囉!!

今日體重:58.7<+0.2>kg 體脂肪:30.9%

早餐:統一低脂鮮奶200+桂格零脂奶粉75克

殲滅復胖6kg:第108天

7月28日   星期三

今日體重:58.5<-0>kg 體脂肪:30.6%

早餐:統一低脂鮮奶200+桂格零脂奶粉75克

午餐:南瓜栗子口味的大豆棒1根<142卡>+無糖綠茶500
 
6月去東京時在藥妝店買的大豆代餐棒,共有十幾種口味,我買的是黑芝麻,抹茶和南瓜栗子等3種口味,

殲滅復胖6kg:第107天

7月27日   星期二

今日體重:58.5<-0.2>kg 體脂肪:30.6%

早餐:統一低脂鮮奶200+桂格零脂奶粉75克

午餐:炸豬排*1+雞排1/2份
 
晚餐:竹筒飯套餐

殲滅復胖6kg:第106天

7月26日   星期一

今日體重:58.7<-0>kg 體脂肪:30.5%

早餐:統一低脂鮮奶300+桂格零脂奶粉50克

午餐:皮蛋豆腐1份
 
杏仁果20克