目前分類:2011夏日減重誌 (24)

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為了增加減肥期間的趣味性和運動的多樣化

今日增添新幫手~~8周健康減肥計畫+鄭多燕DVD
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DVD 4片雖然是韓文發音日文字幕但是動作跟得上~沒問題!

簡體字的書也很OK! 需要的是毅力和恆心而已囉 !!

 

8月26日 減肥日記

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生理期過後的確是減重好時機,今日體重較昨日減輕0.9kg

不過控制熱量+適當運動可是每天都要做的功課哦!!

 

 8月24日 飲食紀錄

早餐:低脂鮮奶200<94kcal>+sepcial k 45g<165kcal>+芭樂250克<95kcal>=354kcal

午餐:豬腱肉95克<135kcal>+金針菇300克<60kcal>+香菇+醃小黃瓜+醃紅蘿蔔絲<100kcal>=295kcal
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去台北玩耍了四天

吃吃喝喝也走了不少路還好體重也沒再飆升

回來之後也該好好執行瘦身行動了!

暑假就快結束了呦!!

 

8月23日 減肥記錄

早餐:蘋果260克<130kcal>+無糖奶茶<奶粉30克:138kcal>+Sepcial-K  45克<165kcal>=433 kcal

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去清境農場時,在梅峰台大實驗農場買的甜菜根粉今日終於派上用場
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不過原本發了麵想蒸饅頭,卻因為麵團沒發好改作烙餅
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用平底鍋乾烙表皮稍微焦了點
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還是粉好吃啦!

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皮寶暑假中瘋狂閱讀海賊王漫畫已經從第1集看到54集了
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前天皮寶突然瘋狂想吃章魚燒<51集裡面魯夫大吃章魚燒>,今天終於忍不住囉!!
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平常不太吃的小東西9粒60元,放進嘴裡好吃又燙口
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吃了2個口腔可能2度燙傷了!

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最近發現新包裝的米粉,可以一次煮一人份非常方便
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每一份約52克~~180kcal
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可以吃很飽哦!!

 

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上週末到古坑玩耍時買了便宜又好吃的皮蛋

皮寶點菜:皮蛋瘦肉粥
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因為不要蔥不要薑,所以是簡單版的~~好吃哦!!

另外還買了桂圓乾燉了一鍋銀耳紅棗也很好吃哩!
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偶而到鄉下走走,除了健走運動還可以買些便宜又實在的農產品可說一舉兩得啊!

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8月9日減肥紀錄

今日運動:4PM~~有氧30分鐘
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9PM 散步40min

 

 

早餐:茶葉蛋白7個+芭樂1.5個<350克>

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88節大餐提前吃過了,今晚簡單在家吃
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茶葉蛋1鍋+炒高麗菜
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另外買了燒臘店的叉燒肉和烤鴨~~3人吃的肚滿腸肥,就到成大散步一小時削點脂肪!!


拿了女兒送的衣服,老爺笑逐顏開滿心歡喜

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上週到清境農場旅遊時在梅峰參觀台大山地實驗農場

買了明日葉根粉
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以及甜菜根粉
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一周來持續服用明日葉根粉,很明顯的改善了排便習慣

每天一早醒來就能輕輕鬆鬆順暢無比,真是人生一大樂事啊!!

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暑假中就開始忙得不可開交的兒子在88節當天實驗室有工作

於是提前回家慶祝父親節,今日就吃爸爸節大餐囉!!

散步到成大附近勝利路上的陶板屋
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鴨胸沙拉

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畢業25周年的同學會在溫馨的氣氛中結束了

留下的相片是美麗風景+肥胖的倩影

今日回復正常作息也要開始努力塑身了

下次同學會一定要留下纖細身影的美麗回憶!!

出門幾天吃的青菜略顯不足清早買了一大顆高麗菜

又用蘿蔔乾做了高纖維多穀飯~~一次補足纖維素
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再2天要參加同學會旅行,喉嚨卻在緊要關頭痛了起來,真慘!!

一整天都灌溫水,希望不要惡化才好啊!!

 

7月28日飲食紀錄

早餐:總匯吐司1份

午餐:綠豆薏仁湯1碗+蘆筍炒肉絲
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連日豪雨下不停,無法外出運動只能在家原地走+DVD流點汗囉!!
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7月20日 飲食日記

早餐:葡萄乾牛奶燕麥片
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午餐:蝦仁青醬義大利麵
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距離月底之同學會還有10天,還要多多努力除脂才行啊!!

7月18日 星期一

早餐:水果三明治
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午餐:味增雞腿飯
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下午茶:2人分食~~85度C之<初夏>+<拿破崙>+杏仁牛奶+蘋果果粒茶

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沒能在上映第一天看的柯南電影第15彈

今日去看了早場
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緊張刺激之餘,溫馨感人的情節也令我熱淚盈框哩!!

看完電影和皮寶吃了青醬義大利麵
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焗烤咖哩麵

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今日運動~~快走5000步+完美曲線操15分
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7月6日減肥日記

今日體重:62.9<-0>kg  目標:60公斤以下之<59.8kg>  還要除油去脂:3.1kg

早餐:無糖奶茶1杯<立頓茶包*2+鮮奶200>

午餐:剩菜+剩飯=半個雞排便當
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一早就去成大校園快走看松鼠~~滿身臭汗心情超級棒!!

昨日舉啞鈴練肌力~手臂超酸~繼續訓練
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蝴蝶袖快滾開!!

 

7月5日減肥日記

今日體重:62.9<-0.2>kg  目標:60公斤以下之<59.8kg>  還要除油去脂:3.1kg

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今天買了麻竹筍燉一鍋減肥湯
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一定要瘦瘦!!

 

7月4日 減肥日記

今日體重:63.1<-0.3>kg  目標:60公斤以下之<59.8kg>  還要除油去脂:3.3kg

早餐:無糖綠茶2杯+金煌芒果1個<420克>

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兒子週末抽空回家,來匆匆去也匆匆,也還抽空回嘉義看了外婆
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就又回學校展開忙碌的實驗室生活了!!

庫寶假日偷懶沒寫日記,不過恢復了有氧運動首先開場的是
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合併3天的假日變胖紀錄

 

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