目前分類:2013新生活 (17)

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旅行十天之後回家恢復正常生活.也該步入正軌乖乖下廚繼續健康生活

鹽麴醃漬雞胸肉.加少許油乾煎肉質軟嫩又入味
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搭配生菜和番茄
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持續低醣飲食.晚餐不加主食.多添一道炒高麗菜
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時序進入立夏梅雨鋒面報到.氣溫節節高升

悶濕難免心浮氣躁可得多多補充水分才行!!

 

中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,

重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,

在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,

飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。

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菇類對身體的好處多多.但是金針菇常常在食用後原封不動離開身體並沒有發揮它的功能

<金針菇冰塊>是發揮金針菇減肥力的好幫手
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製作方法很簡單.材料也非常便宜~~金針菇300克+水400cc

切小段加水打成泥熬煮60分鐘

冷卻後放冷凍庫結冰.一天吃3小塊
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東京都和京都府的櫻花都盛開得燦爛奪目了
知恩院櫻花  

熟悉的街景增添了粉紅的浪漫氣息

附庸風雅拿出2月初在京都錦市場買到的"櫻茶"
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櫻花表面佈滿鹽的結晶

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在築地市場買的壽月堂煎茶.喝了三泡後依然飄著淡淡清香
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加了麵粉連茶渣也要吃下肚
壽月堂煎茶蛋餅  

3月18日飲食+運動紀錄

今日早餐:煎茶蛋餅1片+煎蛋1個+無糖熱紅茶1杯
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持續著想當個健康瘦子的想法.每日都要吃高纖維低醣質並且有優良蛋白質

規律運動+提前晚餐並減量

雪白菇小黃瓜杏鮑菇肉片餐
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清爽的綜合蔬菜加上用醬油味霖燙的腰內瘦肉片
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咀嚼著蔬菜香.肉味十足不油膩.再磕小蕃茄.不吃澱粉一樣飽嘟嘟呦!!

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前幾天兒子女兒都休假回家開心外食了好幾頓.同學好意提醒要變成快樂的胖子囉!!

不過因為有注意食用份量的多寡其實並沒有發胖啦~~要繼續開開心心的瘦身生活捏!!

3月4日 飲食紀錄

早餐:肉絲炒蔬菜1碗
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午餐:炒蛤仔+地瓜葉+大陸妹
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飲食減肥妙招 輕鬆有效鞏固瘦身成果
想要健康減肥或者說加速減肥效果的話,除了要掌握下面的飲食減肥技巧以外,每天還要保証充足的睡眠時間,養精蓄銳消除腫脹的現象。提升身體代謝能力,對於鞏固瘦身效果都是很好的方法。

*六點以後最好不要進食
對於飲食減肥,很多人都聽說過過午不食減肥法吧,很多人反映,這個減肥方法過於殘酷,並且一般人是不容易實施下去的。所以飛華小編為你推薦這個六點后不進食的方法。
這個減肥方法不想過午不食那樣殘酷,這個方法比較容易堅持。養成這樣的習慣,就可以很好的控制晚上攝入的熱量了,這樣就可以預防和解決肥胖問題了。

*肉和澱粉最好不要同時吃
這個習慣雖然小,並且很容過做到,但卻是一個很好的減肥技巧。因為把肉類和澱粉分開來進食,可以讓腸胃消化變得輕鬆,更加容易腸胃效消化,對於身體新陳代謝很有幫助。這個減肥技巧隻要堅持三天,就會有明顯的效果。所以肥胖的你千萬不能小覷這個不起眼的妙招。

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3月2日 飲食紀錄

早餐:蜂蜜青汁
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午餐:沙拉+濃湯
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牛奶燻雞燉飯
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很快來到3月份了~~天氣暖和更要加緊腳步向健康邁進喔!!

3月1日 飲食紀錄

早餐:香蕉2根

午餐:到深藍咖啡和女兒分食捲餅餐+千層派
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晚餐:大白菜粉絲湯+蓮霧2個+香蕉1/2根
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假日外出郊遊踏青順便吃點當地名物 不發胖又可嘗鮮的好主意就是少量分食

今天來到屏東縣萬巒鄉
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新鮮水果
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少見的蔬菜~半天筍
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2月27日 飲食紀錄

早餐:草莓10顆+優格2個
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荷包蛋1個
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午餐:煎鮭魚1/4片+小番茄400克
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昨日精緻外食的確是減重殺手捏XD
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今日體重+0.1kg<累積-1.1kg>

岡山美女好友勸我要在早上起床1小時內用早餐~~不過惡習難改啊!

 

2月26日 飲食紀錄

早餐:熱綠茶700cc<還是無法在起床後1小時內進食>

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實踐<飲食在節 起居有時>的健康生活 第3天

2月25日   今日-0.3kg <累積-1.2kg>

早餐:宇治奶茶+蘿蔔絲韭菜炒蛋
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午餐:在紫竹寺 ORO咖啡與2位岡山來的美女一起用餐

著名的維也納咖啡
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旅行領受京都優雅的景致之後.新年假期也告一段落

開學上班的都回歸正常軌道

一輩子都要健康減肥的生活也依舊持續進行著

飲食在節 起居有時

今天開始規律做飲食紀錄~~正常吃多運動

2月23日

早餐:抹茶飴*2

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天氣冷就該喝熱湯.以高纖維概念燉了清爽蘿蔔湯
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加入的是紅白蘿蔔.昆布和香菇
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第二餐加上虱目魚丸更香甜
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維持著高纖維低油脂低醣飲食.早餐和午餐會加入少量碳水化合物

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2013到來~調整心境重新出發.今年要過得更充實也要更健康

最近天氣冷.飯前喝杯昆布茶暖了胃也可抑制旺盛的食慾.

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2g+200cc 熱水~~馬上喝.真方便
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飲食中也注意加入大量蔬菜

早餐:蘋果豆漿+蔬菜200克

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