庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

殲滅復胖6kg:第四十天

5月21日  星期五

今日體重: 57.9<+0.4> kg  體脂肪: 30.5 %

昨日晚餐吃炒麵~~後果立刻顯現 ,今天對澱粉要節制點了!!

早餐:醋漬小黃瓜<20卡>+中華有機豆腐<350克:182卡>=202卡
 

10:3am 光泉低脂鮮奶500cc<235卡>

殲滅復胖6kg:第三十九天

5月20日  星期四

今日體重: 57.5<+0.2> kg  體脂肪: 30.3 %

早餐:奶酪1個<100卡>

10am 白煮蛋蛋白6個+胡椒鹽<約100卡> 
蜂蜜檸檬汁1瓶:蜂蜜30克120卡 

殲滅復胖6kg:第三十八天

5月19日  星期三

今日體重: 57.3<-0.5>kg  體脂肪: 30.2 %

早上運動的效果不錯哦~~這幾天稍有進展了!!要繼續加油囉!!

早餐:無糖薏仁1杯<350卡>+爽健美茶1瓶0卡=350卡
 

午餐:紫蘇香鬆梅醋飯367卡<白飯200克280卡+梅醋15cc~57卡+紫蘇香鬆6克30卡>

殲滅復胖6kg:第三十七天

5月18日  星期二

今日體重: 57.8<-0.1> kg  體脂肪:30.1 %

早餐:去皮雞腿120克<約240卡>+爽健美茶1瓶<0卡>=240卡
 

午餐:統一低脂鮮奶300+300<282卡>+蘋果250克<125卡>=407卡

3pm:全麥土司1片<90卡>

殲滅復胖6kg:第三十六天

5月17日  星期一

今日體重: 57.9<比去台北前-0.7>kg  體脂肪: 30.2 %

這次看完小豬減了0.7kg 體脂肪也下降了點~~應該是逛街的收穫吧!!

今天買了大家都在喝的爽健美茶+巡十二茶+五穀健康茶+黑豆黑茶
 

通通是零卡哦!! 也希望嗯嗯能更順暢!!

 第五週成果結算

殲滅復胖6kg <4月12日開始>

第一週 4/12~4/18

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg  體脂肪:34.1%~33.8%

第二週 4/19~4/25

本週體重由59.3kg~58.4kg   共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%

第三週4/26~5/2

殲滅復胖6kg:第三十五天  閒逛台北的一天

5月16日  星期日

今日體重: 不在家沒法量

起床後到很久沒去的自由廣場+中正紀念堂逛逛
 

殲滅復胖6kg:第三十四天

5月15日  星期六

今日體重:58.6<+0.1> kg  體脂肪:  31.1%

出發到台北參加演唱會囉!

高鐵車上吃早+午餐~~爭鮮壽司的鮮蝦便當+味增湯
 

紅薑的味道不錯

殲滅復胖6kg:第三十三天

5月14日  星期四

今日體重: 58.5<-0> kg  體脂肪: 31.3 %

早餐:sleeping

午餐:小黃瓜什錦米粉<清冰箱之剩菜+米粉200克>約300卡
 

3pm:西瓜500克<155卡>+統一低脂鮮奶300<141卡>=296卡

殲滅復胖6kg:第三十二天

5月13日  星期四

今日體重: 58.5<+0.1> kg  體脂肪: 31.1 %

早餐:無糖綠茶1000cc+西瓜500克<155卡>
 

午餐:西瓜500克<155卡>+香蕉1根<110卡>

3pm統一好土司2片180卡

殲滅復胖6kg:第三十一天

5月12日  星期三

今日體重: 58.4<-0.1> kg  體脂肪:  31.2%

早餐:香蕉2根<6AM+10AM各一>220卡

午餐:十穀飯200克<290卡>+香鬆3克<11卡>
 
吃了一半後加入蕃茄豆腐湯<80卡>拌一拌變成泡飯!!

殲滅復胖6kg:第三十天

5月11日  星期二

今日體重: 58.5<+0.2> kg  體脂肪: 31.0 %

體重增加~~體脂肪卻降低囉!!

早餐:小番茄300克<117卡>+海帶芽味增湯<32卡>=149卡
 

10am 香蕉1根110卡

殲滅復胖6kg:第二十九天

5月10日  星期一

今日體重:58.3<+0.5>kg  體脂肪:  31.5%

早餐:泡菜拌冬粉<232卡>
 

午餐:無糖薏仁300克<350卡>
 

第四週成果結算

殲滅復胖6kg <4月12日開始>

第一週 4/12~4/18

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg  體脂肪:34.1%~33.8%

第二週 4/19~4/25

本週體重由59.3kg~58.4kg   共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%

第三週4/26~5/2

媽媽很早就說~~今年母親節不吃大餐:因為她胖了

哈哈!! 我也胖了啊!!

兒子上個月練球時滑壘腳踝扭傷~~也胖了!!

皮寶仍在持續減重中

因此今年母親節大家都陪媽媽到教堂聽牧師講道

並且由牧師娘手中獲贈"平安"的圍裙組一份
 

殲滅復胖6kg:第二十七天

5月8日  星期六

今日體重: 58.7<+0.1> kg  體脂肪: 31.7 %

早餐:無糖薏仁水共1200cc+黑棗梅10個<196卡>
 
午餐:小黃瓜炒干絲200克<卡>
 

殲滅復胖6kg:第二十六天

5月7日  星期五

今日體重: 58.6<-0> kg  體脂肪:31.6 %

早餐:統一低糖豆漿300<114卡>

午餐:小黃瓜炒干絲200克<300卡>
 

杏桃乾50克<133卡>+黑棗梅5個40克<98卡>=231卡

殲滅復胖6kg:第二十五天

5月6日  星期四

今日體重: 58.6<-0> kg  體脂肪:31.6 %

早餐:無子葡萄100克+香蕉1根<180卡>
 
10am:黑糖薑茶1杯<69卡>
 

殲滅復胖6kg:第二十四天

5月5日  星期三

今日體重: 58.6<+0.1> kg  體脂肪:  31.2%

早餐:三明治+熱茶<300卡>
 
午餐:蔬菜三明治<300卡>
 

殲滅復胖6kg:第二十三天

5月4日  星期二

今日體重:  58.5<-0.4>kg  體脂肪: 31.0 %

7am早餐:香蕉1根<105卡>+鮮奶茶<統一零脂鮮奶100cc:34卡>=139卡
 
10am :芭樂323克<123卡>+抹茶鮮奶<抹茶粉3克+零脂鮮奶350cc:119卡>=242卡