殲滅復胖6kg:第四十天
5月21日 星期五
今日體重: 57.9<+0.4> kg 體脂肪: 30.5 %
昨日晚餐吃炒麵~~後果立刻顯現 ,今天對澱粉要節制點了!!
早餐:醋漬小黃瓜<20卡>+中華有機豆腐<350克:182卡>=202卡
10:3am 光泉低脂鮮奶500cc<235卡>
殲滅復胖6kg:第四十天
5月21日 星期五
今日體重: 57.9<+0.4> kg 體脂肪: 30.5 %
昨日晚餐吃炒麵~~後果立刻顯現 ,今天對澱粉要節制點了!!
早餐:醋漬小黃瓜<20卡>+中華有機豆腐<350克:182卡>=202卡
10:3am 光泉低脂鮮奶500cc<235卡>
殲滅復胖6kg:第三十九天
5月20日 星期四
今日體重: 57.5<+0.2> kg 體脂肪: 30.3 %
早餐:奶酪1個<100卡>
10am 白煮蛋蛋白6個+胡椒鹽<約100卡>
蜂蜜檸檬汁1瓶:蜂蜜30克120卡
殲滅復胖6kg:第三十八天
5月19日 星期三
今日體重: 57.3<-0.5>kg 體脂肪: 30.2 %
早上運動的效果不錯哦~~這幾天稍有進展了!!要繼續加油囉!!
早餐:無糖薏仁1杯<350卡>+爽健美茶1瓶0卡=350卡
午餐:紫蘇香鬆梅醋飯367卡<白飯200克280卡+梅醋15cc~57卡+紫蘇香鬆6克30卡>
殲滅復胖6kg:第三十七天
5月18日 星期二
今日體重: 57.8<-0.1> kg 體脂肪:30.1 %
早餐:去皮雞腿120克<約240卡>+爽健美茶1瓶<0卡>=240卡
午餐:統一低脂鮮奶300+300<282卡>+蘋果250克<125卡>=407卡
3pm:全麥土司1片<90卡>
殲滅復胖6kg:第三十六天
5月17日 星期一
今日體重: 57.9<比去台北前-0.7>kg 體脂肪: 30.2 %
這次看完小豬減了0.7kg 體脂肪也下降了點~~應該是逛街的收穫吧!!
今天買了大家都在喝的爽健美茶+巡十二茶+五穀健康茶+黑豆黑茶
通通是零卡哦!! 也希望嗯嗯能更順暢!!
第五週成果結算
殲滅復胖6kg <4月12日開始>
第一週 4/12~4/18
本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg 體脂肪:34.1%~33.8%
第二週 4/19~4/25
本週體重由59.3kg~58.4kg 共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%
第三週4/26~5/2
殲滅復胖6kg:第三十四天
5月15日 星期六
今日體重:58.6<+0.1> kg 體脂肪: 31.1%
出發到台北參加演唱會囉!
高鐵車上吃早+午餐~~爭鮮壽司的鮮蝦便當+味增湯
紅薑的味道不錯
殲滅復胖6kg:第三十三天
5月14日 星期四
今日體重: 58.5<-0> kg 體脂肪: 31.3 %
早餐:sleeping
午餐:小黃瓜什錦米粉<清冰箱之剩菜+米粉200克>約300卡
3pm:西瓜500克<155卡>+統一低脂鮮奶300<141卡>=296卡
殲滅復胖6kg:第三十二天
5月13日 星期四
今日體重: 58.5<+0.1> kg 體脂肪: 31.1 %
早餐:無糖綠茶1000cc+西瓜500克<155卡>
午餐:西瓜500克<155卡>+香蕉1根<110卡>
3pm統一好土司2片180卡
殲滅復胖6kg:第三十一天
5月12日 星期三
今日體重: 58.4<-0.1> kg 體脂肪: 31.2%
早餐:香蕉2根<6AM+10AM各一>220卡
午餐:十穀飯200克<290卡>+香鬆3克<11卡>
吃了一半後加入蕃茄豆腐湯<80卡>拌一拌變成泡飯!!
殲滅復胖6kg:第三十天
5月11日 星期二
今日體重: 58.5<+0.2> kg 體脂肪: 31.0 %
體重增加~~體脂肪卻降低囉!!
早餐:小番茄300克<117卡>+海帶芽味增湯<32卡>=149卡
10am 香蕉1根110卡
第四週成果結算
殲滅復胖6kg <4月12日開始>
第一週 4/12~4/18
本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg 體脂肪:34.1%~33.8%
第二週 4/19~4/25
本週體重由59.3kg~58.4kg 共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%
第三週4/26~5/2
媽媽很早就說~~今年母親節不吃大餐:因為她胖了
哈哈!! 我也胖了啊!!
兒子上個月練球時滑壘腳踝扭傷~~也胖了!!
皮寶仍在持續減重中
因此今年母親節大家都陪媽媽到教堂聽牧師講道
並且由牧師娘手中獲贈"平安"的圍裙組一份
殲滅復胖6kg:第二十七天
5月8日 星期六
今日體重: 58.7<+0.1> kg 體脂肪: 31.7 %
早餐:無糖薏仁水共1200cc+黑棗梅10個<196卡>
午餐:小黃瓜炒干絲200克<卡>
殲滅復胖6kg:第二十六天
5月7日 星期五
今日體重: 58.6<-0> kg 體脂肪:31.6 %
早餐:統一低糖豆漿300<114卡>
午餐:小黃瓜炒干絲200克<300卡>
杏桃乾50克<133卡>+黑棗梅5個40克<98卡>=231卡
殲滅復胖6kg:第二十五天
5月6日 星期四
今日體重: 58.6<-0> kg 體脂肪:31.6 %
早餐:無子葡萄100克+香蕉1根<180卡>
10am:黑糖薑茶1杯<69卡>
殲滅復胖6kg:第二十三天
5月4日 星期二
今日體重: 58.5<-0.4>kg 體脂肪: 31.0 %
7am早餐:香蕉1根<105卡>+鮮奶茶<統一零脂鮮奶100cc:34卡>=139卡
10am :芭樂323克<123卡>+抹茶鮮奶<抹茶粉3克+零脂鮮奶350cc:119卡>=242卡