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<我們要幸福不要發福>開始認真減重滿2個月

用少吃多動的自然方式減重3.0公斤.體脂肪降了2.7%

公斤數雖不顯著 但是褲子已經換小一號的了momo-17  

將持續採用<低醣高蛋白飲食+拉筋健走鄭多燕>慢慢瘦不復胖

近日飲食大多維持早餐:補體素1杯+水果1份

午晚餐則是瘦肉或蛋+大量蔬菜

早上健走+晚上鄭多燕+想到就做背部拉筋操

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最近採用低醣飲食除了減重還可預防糖尿病.慢慢瘦也可避免復胖XD

早餐:補體素1杯+蓮霧3個+水梨1.5個
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午餐:生菜4片+小番茄8個+烤雞腿4塊<去皮約半隻>
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晚餐:木耳韭菜花炒蛋
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持續過著高纖低脂每日運動的健康生活.體重沒有明顯變化一直維持著-2.5 ~ -2.9kg的狀態

不過腰圍逐漸變細.褲頭漸漸寬鬆.體脂肪也下降了不少.也是不錯的現象吧!

最近除了每天必做的鄭多燕健身操之外.每天3餐飯前先做的是<背部拉筋操>1分鐘

除了操作簡易之外.隨時隨地想拉就拉~~輕鬆省錢又有效XD
Noname   

參考的書是
book   

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參加<我們要幸福不要發福>減重團已經滿一個月

4月9日開始~有人監督就有差.每天拍照記錄飲食也就不會吃得太囂張

加上口內炎並沒有完全好

進食時盡量小口慢吃並且細細咀嚼30下.改掉因為工作養成的快食壞習慣

總計4周共減重1.9kg 體脂肪下降2.3%.還有努力空間 XD

 

5月7日 

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經過4天的減重歷程~~累積減重0.9kg還有努力空間

4月11日

早餐:辣雞腿三明治

午餐:苜蓿芽捲+蔬菜5種+五穀飯半碗

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晚餐:醬油拉麵1碗+蟹肉佐芥末醋汁
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4月9日 展開揪團減重第1天

早午餐 
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點心
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晚餐 苦瓜湯+大陸妹

運動~健走12000步

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氣溫回升.夏衫單薄.遮不住的肥肉再也無所遁形

舊日減肥戰友:熊比寶貝揪團一起打擊肥肉.就從4月9日開始奮力作戰囉!!

因應減肥需求.這幾天陸續拿出秘密武器

抹茶豆漿寒天凍
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涼拌寒天絲
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