目前分類:45之努力減重紀錄 (121)

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1月29日 星期五

學測第一天~~一切平安順利, 希望明天也能順利進行!!

今日體重57.5kg

早餐:御飯糰<黑胡椒豬柳185卡>+茶裡王105卡

午餐:黑糖饅頭1個<280卡>+茶裡王105卡

晚餐:大滷麵1碗

運動~~學校操場快走2次~~共17圈<17*200m=3400m>

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1月28日 星期四

明天就是妹妹學測的日子了!

下午先去看考場~~就在她自己的學校:熟悉度百分百應該可以消除部分緊張的程度吧!!

 希望她能順利展現實力拿到好成績!!

 

今日體重:57.6<+0.1>kg

早餐:熱紅茶+低脂鮮奶200<98卡>

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1月27日 星期三

距離學測剩下一天

今日體重:57.5<-0>kg

早餐:全麥土司+燙高麗菜
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午餐:蔬菜冬粉
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1月26日 星期二

距離學測還有2天

今日體重:57.5<-0.4>kg

早餐 :起士貝果+豆漿
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午餐:蔬菜冬粉
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1月25日  星期一

距離大學學測終於來到最後倒數3天了~~我家妹妹也將赴考場囉!!

回想這一年來她從高二下的<55kg >

逐漸因為功課壓力大考試增多運動量減少居然增加到了<61kg>

每天看她邊讀書邊抱怨自己變肥豬,沒時間做她熱愛的運動

心裡不好受卻也無能為力,只有安慰她在考完大考後幫她調配減肥餐,

並且能積極運動回復她青春少女該有的窈窕體態!

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1月22日 星期五

今日體重:57.3<+0.1>kg

今天腸道仍未恢復~~休養中!!

早餐:藍莓貝果1個+鮮奶200cc

午餐:柳丁5個

晚餐:全麥土司2片+白菜清湯1碗

9pm:騎車 x-bike <4>30min

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1月21日 星期四

話說周1凌晨腹瀉後腸道一直處於無功能狀態:我真怕便秘又要來報到了哩!!

今日體重:57.2<+0.3>kg

早餐:豆沙包*2<只吃包子皮>
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9am:有氧+伸展共計50min
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1月20日 星期三

今日體重:56.9<-0.4>kg

早上還是因腹痛而早起<4點算很早吧?!>

胃空了很不舒服~~腸子卻還很痛:真是討厭的感覺

現在知道健康是多麼幸福了!!

大家都要好好照顧自己哦!!

8am:米湯1碗

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1月19日 星期二

今日體重:57.3kg

話說一整天只ㄔㄧ片吐司~~卻也沒瘦到

今天腸子不痛了要好好保養才行

 

午餐:五穀地瓜飯1碗
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1月17日 星期日

今日體重:57.7<+0.1>kg

早餐:湯麵1碗
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10am:柳丁5個
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午餐:蒟蒻絲蛋花湯<蒟蒻絲650克91卡+蛋1個80卡>=171卡

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1月16日 星期六

今日體重:57.6<-0.4>kg

早餐:無糖豆漿<147>+藍莓貝果<256>=403卡
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午餐:味增魚1塊
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油豆腐1塊

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話說好幾天沒敢公佈的體重終於在今天再度破表了!!

也不敢再說什麼下定決心之類的廢話了

請大家監督我~~來留言教訓我一下吧!!

1月15日 星期五

今日體重:58.0kg

早餐:肉包1個<280卡>+零脂鮮奶200<76卡>=356卡
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1月13日 星期三

早餐:肉包1個+冬粉1盤
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午餐:四物燉豬腱+大蕃茄1個
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4pm柳丁原汁500cc

晚餐:麻油肉絲炒飯

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1月12日 星期二

早餐:全麥土司2片+小番茄
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午餐:綠花椰烏龍麵+絞肉1匙
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絞肉炒蘿蔔乾
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1月11日 星期一

早餐:稀飯1碗+紫蘇香鬆+大茂黑瓜半罐+小番茄1碗
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午餐:小番茄600克+蜂蜜綠茶2杯<蜂蜜共60克>

晚餐:高麗菜刀削麵+綠花椰+豆子+磨菇
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運動~~騎車20分鐘

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話說木村拓哉在2009年終跨年前之紅白歌唱大賽中之精采表演的背後

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過的竟是3天只吃番茄+搭乘蕃茄小車車+蕃茄睡衣+住在蕃茄屋的<蕃茄生活>
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請參考:好期待的蕃茄男孩


昨晚在網路live同步收看~~真是有趣極了!!

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1月8日 星期五

今日體重:56.0<+0.1>kg

早餐:全麥土司2片+低脂起司1片+熱奶茶<脫脂鮮奶150cc>
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10am:蛋黃鮮肉包1個
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午餐:蕃茄花椰菜湯+泡麵1包

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1月7日 星期四

今日體重:55.9<-0.1>kg

早餐:蛋黃鮮肉包1個
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午餐:白飯250克+蒸蛋<1黃2白>+醃紅蘿蔔絲
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晚餐:哈密瓜410克+林鳳營脫脂鮮奶300<114卡>

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1月6日 星期三

今日體重:56.0<-0.1>kg

運動:早上先快走1小時

早餐:四物湯燉豬毽子肉
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午餐:葡萄乾車輪麵包2塊+熱茶1大杯
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1月5日 星期二

消除便秘還真是需要奇異果哩!!排泄順暢後身心都舒暢囉!!

回顧去年的飲食生活~~缺乏動力是復胖的原因,雖說每天喊著要減肥卻是一再放縱自己的嘴吧

今天開始會好好運動:要變瘦,要健康,要更美麗!!

今日體重:56.1<-0.8> kg

早餐:薏仁1碗+蕃茄蛋花湯<1/3碗>
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