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火龍果營養價值分析及其食療功效

來源:鳳凰網健康綜合

火龍果,英文Pitaya,本名青龍果、紅龍果。原產于中美洲熱帶。火龍果營養豐富、功能獨特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳纖維。

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,很多人都知道重金屬(主要指鉛、鎘、汞、砷、鉻五種)危害健康,兒童鉛含量多已超標,而火龍果所含有的這種活性白蛋白在人體內遇到重金屬離子,會快速將其包裹住,避免腸道吸收,通過排泄系統排出體外,從而起解毒的作用,而且,此種白蛋白對胃壁還有保護作用。

火龍果

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這個月的康健雜誌有我關心的主題~~要瘦就要吃澱粉
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查了相關資料,跟大家分享~~希望大家都能健美又纖細呃!!

 

什麼是抗性澱粉?聽說還能減肥哦!下面就來看看吧!是不是真的有減肥作用!

所謂抗性澱粉,指的是廣泛存在於碳水化合物中的一種澱粉物質。

世界糧農組織下的定義是:健康者小腸中不吸收的澱粉及其降解產物。

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你今天吃的食物得了幾分啊???

 

 耶魯大學訂指標 食物營養1100   

 
據英國每日電訊報報導,美國耶魯大學科學家提出食物營養指標,可能對食物營養標示起了革命性改變,同時讓注重健康的消費者不再無所適從。
 
以下是部分食物的營養品質指標,得分從1100分,分數愈高表示食物的營養品質愈高。

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啟動普達法~~純蛋白質飲食法

蛋白質如何產生作用

1.純蛋白質降低卡路里的吸收

2.消化吸收蛋白質消耗大量卡路里

3.純蛋白質降低胃口

4.純蛋白質對抗浮腫和水分滯留

5.純蛋白質增加身體抵抗力

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老中醫的順口溜

        

生梨潤肺化痰好, 蘋果止瀉營養高。

 

黃瓜減肥有成效, 抑制癌症獼猴桃。

 

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這個不錯呃~睡前動一睡得好又能減肥哩!!

可以試試看哦!!

優質睡眠輕鬆減肥法

 


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每天做 肛門收縮術~讓妳年輕15/ 內田輝和

在很短時間內就能讓妳的皮膚和身材變年輕!  

 

腰痛、尿失禁、臀部瘦身也效果立見!  

 

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我們都知道規律且持續的運動,可使人擁有健康的身體及充沛的精力。但是,

仔細觀察現代人每日的活動量不僅逐年降低,而且不論是動態或靜態,

幾乎都處於前傾的直線活動,例如走路或打電腦。

   加上多數人從事的運動也都偏向於激烈性及肢體橫向或縱向的直線性訓練,例如舉重或是消耗熱量的有氧運動等。

這些運動往往很少能使全身肌肉關節和五臟六腑達到全面性的活動與伸展。因此,

為了達到全面性的健康,完整的運動必須包括同時注重心肺功能、柔軟度、肌肉強度及肌耐力等運動訓練。

 

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日本的藝能界流行“白湯”排毒法!日文的“湯”就是熱水,而“白湯”就是什麼都不加的熱水,這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda),藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!由於實行起來非常簡單,每個人都做得到。

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風,火,水三種元素來看。

頭痛,肩頸酸痛,失眠,肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體“太冷”。夏天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑。雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果!

  喝熱水具備哪些效果:

  1.促進新陳代謝

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格友的文章~~董淑芬的部落格: 減重3公斤只要200元

~~很誘人的標題吧!!

我正好需要先減3公斤哩! 

二話不說就去買材料:山楂1斤40元+洛神花1斤120元+山芭樂乾1斤90元+甘草片20元=270元
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我用了~~山楂50克+山芭樂乾50克+洛神花25克+甘草片10克
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養 生 九 帖  
 
目錄:
 
一、熱鹹檸檬茶(感冒前期)
二、紅糖薑湯(身體冰冷,長期保健)
三、熱番石榴茶(感冒期間)

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庫寶碎碎念:會注意到氫化植物油的議題是因為買了減肥餐要用的花生醬之後

有關心我的朋友提醒~~是否在成分上有"氫化植物油"~~

仔細查詢相關資料後發現少吃為妙哦!

有在吃花生醬的大家~~好自為之囉!!

我的那罐已經丟掉了~~不會再買了!

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這篇資料很不錯提供大家參考~~大家都要健康哦!!

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錯誤飲食會造成腸道疾病,如便秘、痔瘡、大腸癌、直腸癌等,

而到底哪些食物能幫助淨化腸道,

我們請中山醫院腸胃科主治醫師吳德強來告訴大家,

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   <甜不胖>五字訣七大招

希望大家可以愛吃甜而不發胖~ 

  1. 下午五點前:點心一定在下午五點前吃完,才有時間消化熱量,不會囤積在体內
  2. 點心有四不:不要選奶油、慕斯、酥皮、巧克力為主体的糕點,因為熱量超高
  3. 飲料拒糖奶:只喝不加糖不加奶的黑咖啡、茶
  4. 小口慢慢吃:吃愈快血糖上升愈快,導致熱量無法消耗,更快留在体內變脂肪
  5. 吃完馬上刷:徹底刷牙、清理牙縫,保持口腔極度清潔,就不會一直想吃東西弄髒牙齒,也預防蛀牙
  6. 兩餐扺一餐:把午、晚餐減量扺掉下午茶吃的點心熱量
  7. 每天一萬步:每天走路一萬步可以消耗三百大卡的熱量,對容易嘴饞吃點心的人,是最簡單又輕鬆的運動

 

 資料來源:佳穎出書了

 

其實我想吃任何高熱量美食的原則都一樣吧!!

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精神年齡和實際年齡差距有多大??

我測試的結果
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該去讀幼稚園大班了啦!!

好像該跳起來歡呼一下吧!!

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有效控制體脂肪 打造新黃金比例

 夏日減重更要重視體脂肪,你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎?

減重不減脂 當心變成泡芙族

許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘,往往是只注意到體重的下降,再加上不正確的減重觀念,常常是減重不減脂,靠著節食在短期內減重,其實大部分只是消耗肌肉與水分,只要飲食恢復正常後,回復最快的便是脂肪,同時也容易造成基礎代謝率的變化,導致下一次更難減重。

長期反覆下來的結果,就變成外型雖然消瘦,身體內的脂肪卻日積月累,反而對健康造成很大的傷害,形成所謂的『泡芙族』;其中最主要的原因就是在減重過程中忽略一個重要的因素-體脂肪,所產生的結果。

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The low GI meal consisted of

 muesli, skim milk, apple juice, an apple, canned peaches and yogurt.

The high GI breakfast included

 corn flakes, white bread, jam, skim milk, margarine and a carbonated glucose drink.

Three hours after breakfast the women spent 60 minutes walking on a treadmill.

After the low GI breakfast, they burned 55 percent more fat than they did after the

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運動後飲食超重要


林口長庚醫院姜倩玲營養師表示,運動減重是一個很健康的概念,

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NaNa餐 

                <資料來源:ifit華人第一體重管理網站討論區>

這就是食譜
.............................................
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
要配合mc來時開始吃

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榮總三日減肥餐

day1  早餐:葡萄柚半個 + 花生醬兩茶匙 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

           午餐:水煮鮪魚半罐 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

          晚餐:任何肉85克 + 四季豆一杯 + 紅葡萄一杯 + 蘋果一顆 + 冰淇淋一杯 + 黑咖啡/茶一杯

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