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殲滅復胖6kg:第124天

8月13日   星期五

昨夜回顧過去2年的飲食紀錄還是覺得該正常飲食+每日運動

不多說~~努力實踐就對了!!

今日體重:58.2<+0.3> kg   體脂肪:30.8%

6am 柔軟操30min

早餐:傳統飯糰1個<沒包油條>約350卡

午餐:乾拌麵1碗 約400卡
DSC07439.JPG 
晚餐:茴香水餃7個<350卡>
DSC07444.JPG 
三鮮湯麵<麵一半+湯全部+豬肝3片+蝦仁5支>約350卡
DSC07443.JPG 

今日總攝取量1450kcal

9pm 運動~~騎車x bike <4> 45min

泡澡 15min

 

 

 

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