目前分類:歲末年終大掃除 (24)

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超級可愛的新歌~~大家聽聽看吧!!

 

http://www.youtube.com/watch?v=Iowg2H39n2E

 

 

2月18日 減肥日記

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媽媽今日體力恢復不少,陪著媽媽逛街買皮鞋吃水餃,順便曬曬太陽

不過今日偷懶沒照相~ㄎㄎ~明日改進!!

 

2月15日 減肥日記

今日體重:63.4<-0.2>kg

早餐:無糖熱奶茶<奶粉20克>

午餐:蝦仁蒸餃3個+溫州大餛飩2個+韭黃水餃3個+梅子凍綠茶1杯

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一大早先到7-11拿到了open將文件夾
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啃了2根熱狗就準備爬山去了

除夕夜吃了年糕~~噸位又增加不少哦!!

為避開人潮往偏僻的"台南市龍崎區"虎型山公園健走去
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祝福大家新春吉祥如意!!
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今年老爺除夕夜值班,龍也因為準備考研究所在新竹閉關苦讀

所以年夜飯只有3人共享~~溫馨不失喜氣哦!!
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吃了年糕發糕來年會更順利吧!!

一大早就到7-11報到拿到3個LOCK將資料夾~~粉口愛哦!!

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1月27日  飲食紀錄

早餐:奶粉60克+無糖熱紅茶

午餐:飯1碗+即時調理包<153卡>
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晚餐:麻油肉片
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豆腐白菜湯

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1月26日 飲食紀錄

早餐:薑汁奶茶<奶粉60克>

午餐:苦瓜+豆子+紅羅蔔炒蛋
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晚餐:肉片豆腐海帶芽粉絲湯1碗
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運動~~騎車x bike<4>50min

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1月25日 飲食紀錄

早餐:薑汁奶茶<奶粉60克>

午餐:豆漿600+韭菜盒子1個
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點心:桂圓紅豆泥
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晚餐:瘦肉片100克+芭樂2個380克

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馬上就是農曆新年了,到處都是採買年貨的人潮

過新年免不了吃吃喝喝零食糖果吃不停

今年對付嘴饞的是零卡果凍+鹹味堅果+燕麥餅
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走健康路線風~~不過還是要節制才行!!

過年過節真是減肥人生的大考驗哩!!

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寒假第二週的第一天

今日老爺值班不在家~~自己簡單吃!!

1月23日  飲食紀錄


早餐:夏威夷吐司1.7片<106克>+豐力富奶粉50克
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午餐:包家臘腸65克+芭樂350克

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寒假減重大賽第一週

庫寶本週共計減重1.0kg

成效看似不錯,不過之前體重增加過多,還要繼續努力才行!!

農曆年前可否降到"60公斤以下"勒???

這週增加了~~慢慢跑<slow jogging>:國興衛視~~"老師沒教的事"推薦的運動

不會造成乳酸堆積,肌肉不酸痛,可以持續運動不間斷哦!!

那麼,皮寶減了多少呢?????

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考完期末考歷經一學期大學新鮮人的皮寶放寒假啦!!

九月份剛住進學校宿舍,體重變化是57→53kg

不過天氣逐漸變冷加上課業加重居然又增加到了58.9kg囉!!

至於偷懶沒寫減肥日記的庫寶則是胖到嚇人的狀態1775465275.jpg

母女2人相約展開寒假減重比賽,皮寶也要在參加營隊和進實驗室作實驗的同時

調整外食方式,要在開學前呈現出纖體成果!!

努力運動+計算熱量是不二法門

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今天行經84東西向快速道路到玉井,沿途的綠意盎然讓心情舒暢許多

在果菜市場買了1簍芭樂~~20斤可以吃很久呃!!
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接著到了善化啤酒廠
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園區內許多可愛的公仔
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休息很多天了也該重振旗鼓了,不過雖然沒寫日記,減肥生活有持續進行哦!!

最近變化不同的運動內容,除了繼續騎X-bike之外

增加的是Vita3年前出版的DVD
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是由"自稱最噁心"的有氧老師~~謝龍星帶領

一套2張各45分鐘的運動:包括暖身+主運動+皮拉提斯+緩和運動

的確作完後有身心舒暢的感覺哦!!

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明天跨年預計要和皮寶看電影~~

木村拓哉領軍  大和號將啟航
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為的就是木村拓哉~~呵呵!!
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12月29日 減肥日記

昨日運動量足+控制飲食=減輕體重0.7公斤

今天還要繼續努力哦!!

7am:奇異果2個170克<91.8卡>

8am:騎車X-bike<4>35min

9:30am:黑寶穀粉<136卡>+奶粉50克<230卡>=366卡
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2010年就要劃下句點,回顧這一年

皮寶由飽受壓力的高三生蛻變成朝氣蓬勃的新鮮人:讚!!

9~12月則是庫寶調整"空巢期"的充實生活:滿意!!

唯一要改進的是體重增加太多~~2011要繼續努力減肥囉!!哈哈!!

以前爸爸常告訴我:做事要有始有終~~今年也要將最後幾天的努力忠實紀錄!!

 

12月28日 減肥日記

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12月16日 減肥日記

 早餐:馬玉山多蔬黃金胚芽E1包<154卡>+燕麥片10克+海帶芽5克
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10am燕麥酥餅2片<188卡>
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午餐:味味A香辣牛肉麵*1<426卡>

晚餐:冬粉鴨1碗<350卡>+燙青菜2盤

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12月15日 減肥日記

早餐:蜂蜜薑汁紅茶<蜂蜜60克+薑汁10克>240卡

午餐:三色豆濃湯冬粉<寬粉50克185卡+濃湯粉52卡+三色豆65卡>=302卡
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晚餐:榨菜肉絲乾麵1碗<420卡>+蘋果1個180卡

總攝取量:1142kcal

運動~~8am快走1小時

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12月13日 減肥日記

又是一週的開始了~~離年底越來越近囉!!該好好加油囉!!

今天開始做的運動是"毛巾操"
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共35分鐘~~是很好的伸展運動

不能像王永慶那麼有錢但是可以和他做一樣的健身運動哦!!

早餐:椰子花卷142克

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12月12日 減肥日記

早上到龍崎鄉虎型山爬山1小時~~筋骨舒暢哦!!

吊橋上叫聲十分特殊的不知名鳥ㄦ
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接著在歸仁市場吃早餐:肉羹1碗350卡
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順便吃午餐~~蚵仔粥1/2碗200卡

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