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下了一天的雨只好在家運動.依然是踏步機+搖擺鈴+鄭多燕DVD

2月21日 飲食紀錄

早餐:高麗菜蛋餅
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午餐:高麗菜義大利麵
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晚餐:糙米飯+蘿蔔豆腐湯+紅蘿蔔炒高麗菜

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和皮寶約定開學後開始減肥.每人先消5公斤:D

而且最近在看這本書
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養成不發胖的飲食習慣+多活動增加熱能消耗+打造使用大量熱量的身體

因此增加活動量每餐飯後2小時都增加30分鐘的小運動

包括最近買的搖擺鈴
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今日到楠西區~~上梅嶺
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只見梅樹結實纍纍.沒有梅花囉!
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不過櫻花和杜鵑開得燦爛
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杜鵑我愛白色 : )

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寒假結束.開學前夕成大校園內朝氣蓬勃.橄欖球.棒球.籃球.排球和田徑隊都積極特訓中

也讓我元氣十足.大步健走.邁向健康之路!!
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2月17日 飲食紀錄

早餐:紫山藥黑米仁1包<109卡>+sepcial k 45g<169卡>

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再過幾天就立春了.雖然寒流依舊冷颼颼.早晨還是先恢復日行萬步.晚上做個鄭多燕DVD

飲食方面盡量不外食.高纖低脂控制鹽分+熱量

早餐:番茄豆芽油豆腐細粉
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午餐:去皮雞腿1隻

晚餐:紫米紅豆燕麥粥+炒蔬菜+叉燒肉2口
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大過年的難免吃吃喝喝.不能忘的是每天做30分鐘有氧+隨時多活動

蔬菜多多的早餐
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五穀飯+三色豆
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加料版的蔬菜豆腐湯餃是午餐
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大年初一吃過元寶先拍張全家福
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接著逛了人潮洶湧的漢神百貨.巧遇喜氣洋洋的舞獅.希望新的一年平安如意!
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然後來到海總.大概有十幾年沒進來了吧?!舊宿舍已經拆掉改建新的護理之家了勒~~
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不過熟悉感還在.而且感覺院區比以前整理得更簡潔溫馨了喲!!

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週日天氣溫暖陽光和煦到了安平.先在億載金城散步曬太陽

接著吃了同記安平豆花後.繞經夕遊出張所
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這是佔地約百坪的空間充滿著質樸的日式建築情調,堅守崗位的訴說過往安平的鹽業興盛風華;本建築為臺灣總督府專賣局臺南支局於1922年成立之安平支局,後為精簡組織,改名為「臺灣總督府專賣局臺南支局安平分室」。昔日,在鹽產業頂盛時期,緊鄰安平分室東向的是煎熬鹽試驗工廠,北面為儲藏室、真空鹽工廠及高大的煙囪;西向為鹽區倉庫。光復初期,「安平分室」事務室旋即改為宿舍,提供鹽務總局的家眷進駐。至今仍保存完整的建築格局與外貌,其日式西洋風味的建築格式,仍然保存相當完整,以鹽業建築來說,稱的上是獨樹一格。
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日式風格的建築
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天氣冷.多動動.身體暖了就不會亂吃東西呦!!

最近的運動項目是.早上: 30分鐘DSC02467.JPG   +  

晚上就是鄭多燕~30分鐘
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運動後再加伸展操15分鐘.非常舒服
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飲食方面:三餐正常.不過飯量減少

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年終回顧這一年

先是大一的女兒誤打誤撞進了癌病實驗室.開心的跟著教授做實驗

接著老爺榮調新職.離開了待了12年的南區到了安平
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再來兒子大學畢業了.順利留在交大過著無日無夜繁忙研究生的生活
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左腳腳踝舊傷復發.只能輕緩散步.冬日減脂難度又增高icon2_1.gif  

 

11月29日飲食日記

早餐:黑麥吐司64克+低脂起司1片+火腿煎蛋
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午餐:蔬菜炒肉片+白飯150克+蘋果150克

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身體會留下生氣的痕跡


人之所以會生病,最原始的一種根源就是生氣,這在《黃帝內經》中就有說明。中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所
張國璽 教授指出,生一次氣毀一次健康,生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同,會直接損傷五臟功能,發病更加嚴重。

長期生氣的人,會在身體上留下不同的痕跡。從外表看,脾氣火暴,經常處於發怒狀態的人,多數會禿頂。嚴重的還會使頭頂變尖;程度輕點的,則會在額頭兩側形成雙尖的M形微禿。美國《洛杉磯時報》也報道,愛生氣的人容易長色斑,而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫角度分析,發脾氣時,氣會往上衝,造成頭頂發熱,導致脫髮。嚴重的暴怒,有時會造成肝內出血。如果血吐不出來,就會留在肝內,一段時間內形成血瘤。

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別讓自己活得太累!


生活中總會有一些值得我們記憶的東西,也有一些必須要放棄的東西,放棄與堅持,是每個人面對人生問題的一種態度,勇於放棄是一種大氣,敢於堅持何嘗不是一種勇氣,孰是孰非,誰能說的清道的明呢?如果我們能懂得取捨,能做到堅持該堅持的,放棄該放棄的,那該有多好。

別讓自己心累!應該學著想開,看淡,學著不強求,學著深藏。  

別讓自己心累!適時放鬆自己,尋找宣洩,給疲憊的心靈解解壓。

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早上先炒了一大盤蔬菜重量達530克的炒麵

大白菜+豆芽菜+紅蘿蔔+芹菜+韭菜+薑片+全瘦絞肉80克+麵條75克
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吃了這麼多蔬菜.健康又滿足!!

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午餐:芝麻餅乾3片+火龍果1個

晚餐:蔬菜肉末燉豆腐+糙米飯1碗

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經過2周的中醫調養~服用水煎藥後.頸部的腫塊終於消失無蹤

食慾變好了.睡眠情況也改善了不少

飲食方面以五穀雜糧+蔬果+少量白肉為主

運動方面~~現在每天除了搭配健走+鄭多燕DVD.

每晚又多做一套kitty強力瘦身操~~睡前流點汗希望身體更健康!!

健身操  領操:吳丹,中國國家一級健身指導 吶喊

熱情洋溢  活力充沛 

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今天開始服用蜂王乳
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長期服用蜂王乳也能夠增強免疫系統功能,防止老化、使肌膚光澤有彈性,調節內分泌、舒緩更年期症狀,都是很明顯的成效。

增強免疫系統:
蜂膠能增強免疫細胞活力,增強抗體產量,使特異性凝集素的產生增加,強化機體的細胞免疫功能,提高抗病力及自癒力。蜂膠對流行性感冒的病毒有滅活作用,堅持食用蜂膠的人,較少罹患感冒。

防止老化:
內服蜂膠液,能產生淨化血液,中和或分解不同途徑進入人體的有害物質,激發免疫細胞的活力,延緩衰老、利肝、利膽、利尿,促進機體代謝與改善血液循還狀態。此外,每日就寢前,先用溫和肥皂洗臉一次,清除化粧品,然後在半盆涼水或溫水中,滴入蜂膠萃取液5~6認真洗臉,擦乾後,取蜂膠萃取液1克,置於掌心,再加入一倍清水後,雙掌揉開,然後均勻地塗於臉上,幾分鐘之後,即被皮膚吸收,此時頓覺皮膚光滑細膩。

舒緩更年期症狀:
蜂王乳中含有促性腺激素樣物質,可以增加實驗動物精囊重量,並使卵泡早熟、產卵增多。也可以促進內分泌腺活動,以提高抵抗力和對惡劣環境的耐受力。更重要的是蜂王乳具有促進生殖荷爾蒙平衡的效果,對於更年期、荷爾蒙不平衡經常長青春痘、體質虛弱、慢性疲勞徵候群等問題有很好的改善效果。長期食用,對於延緩更年期、抒解更年期症狀、降低慢性疾病發生機率、改善睡眠困擾有一定的功效。

11月29日 飲食紀錄

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台北之行後生活回歸正常要實踐日行萬步的健康計畫

飲食方面也以清淡粗食為主

今日早餐:蔓越莓牛奶燕麥片+雜糧饅頭
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午餐:蔬菜5種+烤雞腿1隻+糙米飯1碗
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晚餐:蛋片炒蔬菜+糙米飯2/3碗

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漫長而煎熬的等待之後.檢查報告終於出爐

幸好只是甲狀腺發炎而不是甲狀腺癌.好像撿回來一條命哩!

慮病期間深刻感受健康的重要性.關於胖瘦外型已經不再是考量重點了

今後會更小心更謹慎的照顧自己.要當個健康快樂的瘦子哦!

所以部落格也從今天改名為"庫寶養生日記".健康是一定要努力維持才行的啦!!

並且從今天開始要實踐日行萬步累積健康基金

早上先到成大健走6000步.今天走的是自強校區

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