庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

 
昨晚破戒去吃宵夜
 
菜單
 
到了春水堂:當然要喝珍珠奶茶

牛轉乾坤減重日記第64天 ~nana餐後第一週的第三天

今晨體重:53.1<-0.3>kg  體脂肪: 26.0    距目標49.5kg 還有3.6kg

早餐:抹茶貝果1/3個40克<120卡>+芭樂220克<84>=204卡

胃容量變小了嗎??~~啃到一半就飽了!

牛轉乾坤減重日記第63天 ~nana餐後第一週的第二天

今晨體重:53.4<+0.3> kg  體脂肪: 27.0     距目標49.5kg 還有3.9kg

一定是昨天一口氣吃太多水果啦!

米媽說的沒錯~水果糖份高~要控制1~2份就好! 

新華網昆明３月１１日專電（記者楊躍萍）

牛轉乾坤減重日記第62天 ~nana餐後第一週的第一天

今晨體重: 53.1 kg    體脂肪: 27.5     距目標49.5kg 還有3.6kg

結算nana餐實施5天共減1.7公斤<54.8~53.1>

雖然比不上平均值的2.5公斤

卻是突破了新低紀錄~<2008.11.28最低點53.6kg>

nana餐第5天~~牛轉乾坤減重日記:第61天

今晨體重:53.9<-0.2>kg    體脂肪:26.5   距目標49.5kg 還有4.4kg

今日體重小降~再忍耐一天明天可以吃水果了呀!

早餐:鮮奶500cc<235卡>

午餐:洋蔥肉末金針菇<150卡>~~我沒有破戒哦~~600克金針菇~~不是麵條哦!
 

nana餐第4天~~牛轉乾坤減重日記:第60天

今晨體重:54.1 <-0>kg    體脂肪:26.5    距目標49.5kg 還有4.6 kg

過完年實施牛轉乾坤減重計畫到現在已經2個月了<完全在原地打轉>

停滯期已不能用在我身上~~根本是凝固期了吧!<11月到現在也太久了吧!>

記住提醒自己   

1.每天有氧運動不能偷懶

nana餐第3天~~牛轉乾坤減重日記:第59天

今晨體重:54.1<+0.2>kg    體脂肪:26.0   距目標49.5kg 還有4.6kg

昨晚大吃加上沒運動今日小升0.2公斤~~阿彌佗佛!!

午餐:煎蛋<150卡>+炒花椰菜1碗80卡=230卡

晚餐:四季春曉

炒高麗菜

 nana餐第2天~~牛轉乾坤減重日記:第58天

今晨體重:53.9<-0.9>kg    體脂肪:27.5   距目標49.5kg 還有4.4kg

早上量體重已為秤壞了~~今天比昨天減少0.9公斤哩!

真的這麼有效呀!!

早餐:炒芹菜半碗<50卡>+開水1200cc

今天開始實施nana餐

一早先把玉米筍蘆筍綠花椰菜通通燙好分裝

也買了大番茄~這幾天要靠他囉!!

牛轉乾坤減重日記:第57天

今晨體重:54.8<+0.3>kg    體脂肪:26.5   距目標49.5kg 還有5.3kg

昨晚居然9點就睡著了~說好  "要做完運動才睡" 的話立刻跳票

睡到半夜3點起床

早上鐵定變肥~吃飽就睡變成豬~這可是不變的定律呀!!

該注意的變化是昨天早上沒運動

將快走挪到下午又沒有午睡

才會在晚餐後昏死

昨日浸漬的葡萄乾已達24小時
 

每粒葡萄乾都圓圓胖嘟嘟
 

醋汁變成美麗的琥珀色
 

我的醋漬葡萄乾:

每罐放葡萄乾120克<392卡>

 

+醋180cc~~預計分四次食用~~每次100卡左右

牛轉乾坤減重日記:第53天

今晨體重:54.9<-0>kg    體脂肪:25.5   距目標49.5kg 還有5.4kg

昨晚運動後今天體脂肪又略降了0.5

9am:先練練蝴蝶袖
 

11am: 低脂鮮奶300cc <141kcal> 

牛轉乾坤減重日記:第52天

今晨體重:54.9<+0.4>kg    體脂肪:26.0   距目標49.5kg 還有5.4kg

今天體重又增加了,體脂肪卻維持在相對低的狀態,也不知道該哭還是笑??

昨天多吃了400卡~~體重上升0.4公斤

證明平日並沒有吃太少~~應該是運動量太少了吧!

自從復健醫師要我暫停有氧之後已經12天了

牛轉乾坤減重日記:第51天

今晨體重:54.5<+0.6>kg    體脂肪:26.0   距目標49.5kg 還有5.0kg

又變重了??體脂肪卻下降了??

早餐:春捲2條+豬血湯1/2碗約650卡

午餐:割包1個+春捲1條500卡

晚餐:蘿蔔燉豆腐+蘋果1個220卡

遇到停滯期或是想再更瘦的大家都可以參考看看囉!

減肥停滯期該怎麼辦   <http://www.wretch.cc/blog/benshee/14640262>

這篇根本就是為我寫的嘛!!我已經停滯了4個多月啦!!

也該檢視一下囉!到底是吃太多<自以為吃很少??>還是吃太少呢???

牛轉乾坤減重日記:第50天

今晨體重:53.8<+0.1>kg    體脂肪:28.5   距目標49.5kg 還有4.3kg

早餐:杏仁茶1包<126卡>+桂格大燕麥20克<70卡>+蘋果200克<100卡>=296卡
 

今晨體重:53.7<-0.2> kg   體脂肪:28.5  距目標49.5kg 還有4.2kg

早餐:胚芽1包<107卡>+蕃茄250克<40卡>+橘子1個150克<60卡>=207卡
 

午餐:鮭魚蛋捲<鮭魚70克161卡+蛋白4個蛋黃1個120卡>+橄欖油10克80卡=361卡

今晨體重:53.9<-1.1> kg   體脂肪:29.0    距目標49.5kg 還有4.4kg

人體也未免太神奇啦~24小時居然可以消掉1.1公斤<真的是水腫嗎??>

早餐:擂茶1包<98卡>+橘子150克<60卡>=158卡
 

午餐前又量一次體重變成:53.4 kg   體脂肪:28

和昨天早上比已經差距1.6公斤~~也水腫的太厲害囉!!!

今晨體重:55.0 kg       距目標49.5kg 還有5.5kg

早上量體重嚇了一大跳~~怎麼飆到55了???

並沒有吃特別高熱量食物! 一切正常呀! 也不過是生理期而已呀???

趕緊穿上超級合身的褲子~~也很正常

拿出布尺~~腰圍也一樣呀!!