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今天開始實施nana餐
一早先把玉米筍蘆筍綠花椰菜通通燙好分裝
也買了大番茄~這幾天要靠他囉!!
牛轉乾坤減重日記:第57天
今晨體重:54.8<+0.3>kg 體脂肪:26.5 距目標49.5kg 還有5.3kg
早餐:煎蛋捲<1黃3白+油5克~150卡>+玉米筍50克<13.5卡>+蘆筍50克<12.5卡>+洋蔥70克<35卡>=211卡
接著必須在中午12點前喝完2500cc的水
於是快馬加鞭的灌水~~也就不停跑廁所囉!
終於在12點喝完規定的水分
午餐:去皮烤雞腿100克<165卡>+去皮烤鴨腿100克<100卡>+大蕃茄260克<42卡>=307卡
4:30喝完下午的500cc白開水
晚餐:炒芹菜250克<42.5卡>+炒花菜250克<57.5卡>+瘦肉50克<65卡>=165卡
今日總攝取量:683kcal
不吃水果熱量的確少很多偶爾將水果以蔬菜取代還真是省了不少卡數哩!!
希望這次的行動有立竿見影的效果呀!
不過明天喝喜酒要嚴格控制才行囉!!
話說今年不是孤鸞年嗎??怎麼大家都趕在今年結婚呢!
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2014輕斷食 (1)
