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nana餐第4天~~牛轉乾坤減重日記:第60天
今晨體重:54.1 <-0>kg 體脂肪:26.5 距目標49.5kg 還有4.6 kg
過完年實施牛轉乾坤減重計畫到現在已經2個月了<完全在原地打轉>
停滯期已不能用在我身上~~根本是凝固期了吧!<11月到現在也太久了吧!>
記住提醒自己
1.每天有氧運動不能偷懶
2.晚餐提早並減量
3.保持心情愉快~~變美變瘦變漂亮!!!
要打起精神加強運動~~先衝破53公斤大關!!
距離瑞呈結婚的日子:5月31日剩下60天了!
要讓大家驚豔就靠這一次囉!!
這幾天採用nana 餐的飲食方式~比較不習慣的是不能吃水果
但是因為有大量水分及蔬菜的補充倒也不會覺得辛苦
而且可以吃大番茄~也算是我的水果啦!
好處是肚子很舒服~不會脹脹的
身體覺得很輕盈~希望是要瘦下去的前兆
總之~~要更更更努力啦!
早餐:煎蛋<150卡>+洋蔥肉末70克<70卡>=220卡 
午餐:咖哩雞2塊<360卡>+大蕃茄300克<48卡>= 408卡
晚餐:炒絲瓜200克<50卡>+XO醬炒木耳<100卡> +勿仔魚40克<71卡>=221卡
今日總攝取量:849卡
晚上會將階梯+伸展做完
今天是第4天囉!明天過完後天就要驗收成果了!要加油呀!
不要連平均值<-2.5kg>都不到呀!別人最少的也有瘦到1公斤呀!
不過這幾天其實也沒有完全遵照規定
第二天:喝喜酒吃了2粒小湯圓
第三天:吃了飯後的蜜紅豆奶酪+洁茶一杯
今天算是乖的~~也刻意將晚餐量減低卡數
明天再拼一天!!一定會成功的!!
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2014輕斷食 (1)
