今晨體重:54.3 <-0> kg 距目標49.5kg 還有4.8 kg
早餐:甜豆漿1杯<133卡>+總匯三明治1份<350卡>
午餐:素蒸餃1籠<200卡>+燙青菜2盤<77*2=154>+豬耳絲1/3盤<?>
今天繞到永康兵仔市買了超便宜水果<台北的朋友會氣死>
小番茄3.6公斤=40元
目前分類：2009減肥日記~牛轉乾坤減重日記<2009,2月~4月> (86)
- Feb 03 Tue 2009 23:58
牛轉乾坤減重日記:第五天
- Feb 02 Mon 2009 21:11
牛轉乾坤減重日記:第四天
今晨體重:54.3 <-0.2> kg 距離目標49.5kg 還有4.8kg
起了個大早,先到成大快走50min
早餐:蘿蔔乾炒蛋+辣蘿蔔乾+雪裡紅+白飯200克=385卡
午餐:優格400cc <200卡>+小番茄350克<137卡>=337卡
3pm:洋菜凍+黃豆粉=80卡
晚餐:蕃茄洋蔥韭菜花炒蒟蒻
- Feb 01 Sun 2009 21:11
牛轉乾坤減重日記:第三天
今晨體重:54.5 kg<+0.3> 距目標 49.5kg 還有5 kg
今天做的DVD是這次回娘家時找到的應該是4~5年前買的吧!
整個運動很完整,從暖身~主運動~伸展一共45分鐘
反正持續做就對啦!
早餐:優格600cc<300卡>分3次喝
午餐:烤雞腿烤鴨腿各1支<去皮約350卡>+柳丁3個<200卡>
- Jan 31 Sat 2009 18:20
牛轉乾坤減重日記:第二天
今晨體重:54.2 kg<-0.9> 距目標49.5kg 還有4.7 kg
早餐:自製優格500cc <250 kcal>
10am:有氧30分鐘
午餐:蕃茄菇菇燉蒟蒻<200 kcal>+芭樂300克<114卡>
- Jan 30 Fri 2009 22:22
牛轉乾坤減重日記:第一天
今日體重:55.1kg~~ 距離目標:49.5kg還有5.6公斤
早餐:棗子300克<138卡>+菌粉1包
午餐:蔬菜天婦羅+蕃茄蛋包飯<700卡>
晚餐:炒高麗菜+花椰菜<200卡>
今日總攝取量:1038卡
- Jan 29 Thu 2009 21:41
新年新希望:牛轉乾坤行動立即登場
為期一週的年假終於結束~也如預期的變胖啦!
返鄉前53.6kg 年假期間一周共增加1.6公斤:55.2kg
休假結束~~新的計畫立即展開!!
目標49.5kg
共須減重5.7公斤,預計3個月後完成~~一定要在4月30日達陣成功!!
提醒自己:1.每天有氧運動不能偷懶
2.晚餐提早並減量
2014輕斷食 (1)
