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昨晚居然9點就睡著了~說好 "要做完運動才睡" 的話立刻跳票
睡到半夜3點起床
早上鐵定變肥~吃飽就睡變成豬~這可是不變的定律呀!!
該注意的變化是昨天早上沒運動
將快走挪到下午又沒有午睡
才會在晚餐後昏死
今天要調整作息囉!!
不過既然凌晨4點精神很好~~怎麼調也不可能正常啦!!
隨他去啦!!
牛轉乾坤減重日記:第56天
今晨體重:54.5<+0.3>kg 體脂肪: 距目標49.5kg 還有 5.0kg
送孩子上學後先到成大快走30分鐘
今天測試走路速度:第1個10分鐘1450步
第2個10分鐘1310步
第3個10分鐘1270步
比起第一次測試<1100~1200步>有些許進步了~~還有進步空間啦!
早餐:鮮奶300cc<141卡>
午餐:杏仁寒天凍<123卡>
抹茶烙餅1.5個<367.5卡>
晚餐:泡菜寒天凍<109卡>
洋蔥絞肉100克<50卡>
燙秀珍菇150克<60卡>
今日總攝取量:850.5kcal
今天必須做完階梯+伸展才能睡!!
努力運動第4天!!要效法蔡依林努力不懈的精神才行呀!!加油!!
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2014輕斷食 (1)
