nana餐第5天~~牛轉乾坤減重日記:第61天

今晨體重:53.9<-0.2>kg    體脂肪:26.5   距目標49.5kg 還有4.4kg

今日體重小降~再忍耐一天明天可以吃水果了呀!

早餐:鮮奶500cc<235卡>

午餐:洋蔥肉末金針菇<150卡>~~我沒有破戒哦~~600克金針菇~~不是麵條哦!
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到中午之前已經喝了白開水3000cc~~<喝過頭啦!~連下午的水分都喝掉囉!>

如果再加鮮奶就3500cc了冽! 偶素大水缸呀!!

 晚餐:烤鴨腿100克<100卡>+烤雞腿50克<75卡>+花菜30卡+高麗菜1盤75卡+紅燒肉1塊100卡=380卡

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今日總攝取量:765kcal

下午終於排便順暢囉!

不吃澱粉總會有堆體不足~~很想上又沒東西可排的fu!

晚上會作完該做的運動~~晚餐前出現過年後的最低體重紀錄:53.7kg

我的信心又來了~~加油朝49前進!!

明天起是nana餐後第一周,飲食方法為:

NaNa餐後第一週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉

應該很容易達成而且可以吃水果囉!好懷念哩!!

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    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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