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今晨體重:53.7<-0.2> kg 體脂肪:28.5 距目標49.5kg 還有4.2kg
早餐:胚芽1包<107卡>+蕃茄250克<40卡>+橘子1個150克<60卡>=207卡
午餐:鮭魚蛋捲<鮭魚70克161卡+蛋白4個蛋黃1個120卡>+橄欖油10克80卡=361卡
小白菜300克39卡+橄欖油5克40卡=79卡
晚餐:辣味銀耳約150卡
泡菜冬粉<冬粉40克104卡+蔬菜60卡=164卡>
今日總攝取量961卡
運動:伸展操20分鐘+走路3600步
今日偷懶沒走完一萬步!
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2014輕斷食 (1)
