每日詳實記錄飲食細節是給自己的毅力和決心的挑戰
要堅持下去~~朝健康美麗邁進 XD
7月5日 飲食+運動紀錄
早餐:糙米飯+苦瓜+毛豆+瘦肉片
10am背部拉筋操25min
午餐:青蔥拉麵+燙高麗菜
晚餐:香鬆飯一碗
運動~~踏步機30min+背部拉筋操25min
七月六日 飲食+運動紀錄
早餐:素高麗菜捲+綠花椰+香菇+烤花枝
午餐:草蝦3隻+百頁豆腐+燙小捲+高麗菜
晚餐:炸豬排2/3片+蔓越莓醋檸檬梅汁寒天凍
運動:甩手功30min+背部拉筋操25min
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2014輕斷食 (1)
我目前也是實行低醣飲食，我是利用"高脂肪"，低醣，無糖的飲食突破停滯期的。至於多少蛋白質是要看妳現在幾公斤就要吃多少克的蛋白質。吃高脂肪的原因，一為:飽足感,二為: 讓妳的身體學習適應用脂肪做為能量的來源，而不是從醣類。請參考: high fat low carb diet