庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

2月就這麼結束了! 歷經了新年+史上最長寒假+元宵節後之體重變化

皮寶2月份體重:由60.7kg~59.8kg共減0.9kg

庫寶2月份二月份體重57.6kg~59.4kg共增加1.8kg

3月份要加緊減重腳步了~~皮寶4月的面試日期即將到來囉!!

 

3月1日 星期一

皮寶體重:59.8kg

早餐:全麥土司+魚鬆+無糖豆漿
 

午餐:水煮鮪魚1罐+蘋果261克+低脂鮮奶200cc
 

晚餐:蘋果269克+排骨便當的肉+青菜3種
 

運動:慢跑操場12圈<2400m>

 

庫寶體重:59.4kg

8am先做有氧30分鐘
 

11am 蘋果330克+無糖豆漿
 

1pm 奇異果2個+芹菜煮杏鮑菇
 

 晚餐:芹菜煮高麗菜+白煮蛋白6個
 

9:30pm運動:騎車 x bike <4> 30 min