昨天得到的禮物~~愛心茶杯
這杯子是女兒特地去麥當勞吃"超級無敵大麥克"得到送給我的~~粉紅色的ㄜ!!
加了儒儒的愛心~~裝什麼都好喝哩!!
今日體重:53.9<-0.4>kg 體脂肪:26.2% 已經減重12.2kg
早餐:桂格大燕麥37克<133卡>+安佳脫脂50克<180卡>+蔓越莓10克<35卡>+腰果5個10克<60.5卡>=408.5卡
話說堅果類的食物如:腰果,杏仁果,夏威夷豆,花生等都是高熱量食品
但是因為含豐富的營養~堅果是植物性蛋白質、單元不飽和脂肪酸、各種維生素和礦物質的好來源
應該適量補充!
通常我會用小夾鏈袋裝10克左右<腰果或是杏仁果約6~7個>熱量是60~70卡
晚餐前一小時吃ㄧ小袋~~喝杯熱茶~~會讓晚餐食慾減低哦!!
9:30 am X-Bike~~<4>*30min+<3>*35min共計65min
午餐:馬克先生雜糧阿拉棒25克99.75卡
檸檬茶20克79卡+新鮮檸檬汁120克45卡+蒟蒻凍=124卡
加檸檬汁前
加了檸檬汁之後
晚餐:綠茶多酚100cc<57.7卡>+蒟蒻凍
蕃茄木耳泡菜冬粉<冬粉130卡+蔬菜150卡>280卡
自助餐蔬菜1/2盒約350卡
今日總攝取量:1320卡
晚上到誠品書局看書沒運動!!
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2014輕斷食 (1)
姊姊~為什麼我體重都不掉阿=____= 越來越挫折.
慢慢來不要急啊!!
我想請問妳那個檸檬茶是用沖泡的還是自己煮的呢? 還有那個蒟蒻凍是買那一種的呢? 我一直很想找一種很有滿足感的點心....謝謝 ^_^
檸檬茶是用雀巢檸檬茶粉20克<79卡>泡的+新鮮檸檬汁 蒟蒻凍是用小包的粉狀物自己煮的 買的時候要注意有些果凍粉本身含糖~~熱量超高呃! 要買不含糖的哦!!否則越吃越胖哩! 還有雀巢檸檬茶熱量超高20克只有2小匙~要謹慎使用哦!
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哈！我以為你為了這個杯子～豁了出去！ 我身邊好多人為了集這個杯子！可是吃了不少大麥克阿！ 還好這次我不想跟XD
女兒為了我吃了一頓~~她那天只ㄔㄧ餐哦! 還好我只愛粉紅色!!