這幾天飲水及蔬果量都過少
幾乎瀕臨便秘了~~體重也無情的增加了
今天是:56.0kg
我可不想再繼續攀高了!
早餐:生菜1顆+蓮霧3個+豆漿1大罐
晚餐:油醋菇沙拉+毛豆+烤馬鈴薯1個
今天買到可愛的小馬鈴薯
放進傻瓜烤箱15分鐘
我最愛的是紫色
超好吃!天然的原味!讚!!
為了消除便秘的危機,下午特別額外到公園快走1小時
晚間運動:拯救我的扁屁股吧!
嗯嗯改快來吧!我可不想要便秘哩!!
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- 10月 20 週一 200820:36
便秘的危機?!
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你可以考慮把馬鈴薯換成蕃薯喔~ 蕃薯的膳食纖維比馬鈴薯多很多~熱量也少很多~ 油類可以考慮用橄欖油或葡萄籽油~ 最重要的是上減肥門診~ 把你會肥胖的原因找出來~ 這樣才能減的健康又快速喔! 提供給你做參考囉~加油!
thanks!
踮起腳尖量體重，會不會輕一點
那不就是國王的新衣了!
荳最近發現了一個好用的梅 同事吃了也都蠻稱讚的 另外有人介紹早上起床就喝溫開水也蠻有用 試試囉^^ by 荳
蜜餞的熱量有點ㄦ高哩!