庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

牛轉乾坤減重日記第85天 ~同學會倒數8天

今晨體重:53.7<-0.2>kg  體脂肪: 27.4    距目標49.5kg 還有4.2kg

今天很懶~~完全不想運動~~就讓我任性一下吧!

早餐:香蕉180克<164卡>+槓子頭100克<280卡>=444卡

午餐:擂茶凍<104卡>+蘋果100克<50卡>+杏仁凍<132卡>=286卡
 

牛轉乾坤減重日記第84天 ~同學會倒數9天

今晨體重:53.9<+0.4>kg  體脂肪: 27.7    距目標49.5kg 還有4.4kg

今天啟用新的體重計~~體重和體脂肪都增加了~反正繼續努力就是囉!

早餐:蘆薈醋50CC<73.5卡>+清理冰箱的剩菜<250卡>+香蕉160克<146卡>=469.5卡
 
冬粉30克<91卡>

牛轉乾坤減重日記第83天 ~同學會倒數10天

今晨體重:53.5<-0.3>kg  體脂肪: 26.5    距目標49.5kg 還有4.0kg

一早先喝了~蘆薈醋50cc<74kcal>+溫水250cc~這招對排便真是有莫大助益哩!!

8am:我要變美女囉!!
 

這幾天連續早晚各一次有氧~~肌肉有些小酸痛

牛轉乾坤減重日記第82天 ~同學會倒數11天

今晨體重:53.8<-0.5>kg  體脂肪: 26.0    距目標49.5kg 還有4.3kg

早餐:蘆薈醋50cc<73.5卡>+西瓜600克 <186卡>=259.5卡
 

12:30pm 有氧30分鐘
 

 牛轉乾坤減重日記第81天 ~同學會倒數12天

今晨體重:54.3<-0.5>kg  體脂肪: 25.5    距目標49.5kg 還有4.8kg

今天體脂肪比較低囉~果然是要好好運動才行~身上還有13.85公斤的肥油!!

8am:快走6600步<50min>

早餐:番茄炒蛋<蕃茄150克+雞蛋2白1黃>=180kcal

牛轉乾坤減重日記第80天 ~同學會倒數13天

今晨體重:54.8<+0.9>kg  體脂肪: 27.0    距目標49.5kg 還有5.3kg

冰淇淋威力真不小~~加上2天沒嗯嗯~~+0.9公斤~~誇張囉!!!

5月2,3日要參加大學同學會~~西湖度假村的桐花季~~挺浪漫的哦!?

5月1日目標52公斤

這段時間實施nana餐~3月27日體重54.8kg~跟今天一樣重

牛轉乾坤減重日記第79天 ~nana餐後第一週的第三天

今晨體重:53.9<+0.2>kg  體脂肪: 27.0    距目標49.5kg 還有4.4kg

早餐:南瓜貝殼麵1份<342卡>+葡萄200克<114卡>=456卡

午餐:蒸南瓜630克<227卡>

牛轉乾坤減重日記第78天 ~nana餐後第一週的第二天

今晨體重:53.7<+0.3>kg  體脂肪: 27.0    距目標49.5kg 還有4.2kg

早餐:全麥吐司2片<336卡>+煎蛋白2個<70卡>= 406卡

午餐:杏仁果20克<140卡>+小香蕉3根185克<169卡>=309卡

2:30pm~~西瓜250克<80卡>

晚餐:和風沙拉1碗

牛轉乾坤減重日記第77天 ~nana餐後第一週的第一天

今晨體重:53.4<-0.1>kg  體脂肪: 26.5    距目標49.5kg 還有3.9kg

這次跟著月經週期而開始的nana餐共減1.2公斤<54.6~~53.4>

不過扣掉因為月經前的水腫1公斤~~等於沒有瘦呀!

但至少是維持在原點沒有發胖啦!

早上天氣涼爽先走了12000步:快快慢慢共踱步2小時

牛轉乾坤減重日記第76天  nana餐第五天<part2>

今晨體重:53.5<-0> kg  體脂肪: 26.5   距目標49.5kg 還有4.5kg

今天是不吃澱粉的最後一天啦!還要堅持下去!

早餐:無糖優格500cc<180卡>+肉鬆20克<94卡>+三島香鬆6克<30卡>=304卡

自己培養的優格像豆花
 

牛轉乾坤減重日記第75天  nana餐第四天<part2>

今晨體重:53.5<-0.4> kg  體脂肪: 26.5     距目標49.5kg 還有4.0kg

一早起來看阿民投球~對光芒隊~有點失常

阿民被換掉我也就補眠去囉!!

午餐:自製無糖優格500cc<180卡>+魚鬆30克<141卡>=321卡

這吃法是看"纖活誌"去年某一期~~介紹優格另類吃法

牛轉乾坤減重日記第74天  nana餐第三天<part2>

今晨體重:53.9<+0.1> kg  體脂肪:26.5      距目標49.5kg 還有4.4kg

昨日肉吃多了些,菜量相對少了又不能吃水果肚子覺得"dodo"

今日以補充蔬菜為主囉!!

而且呀~最近都做較嚴格的飲食控制+外食

冰箱殘留許多拉里拉雜的東東~也趁今天清除掉了~~全部掃去樓下廚餘桶囉!!

牛轉乾坤減重日記第73天  nana餐第二天<part2>

今晨體重:53.8<-0.8> kg  體脂肪: 28     距目標49.5kg 還有4.3kg

早上到安平玩耍~~很乖哦!沒吃也沒買老街許多誘人的食品哩!

午餐:韓式海陸總匯套餐

牛轉乾坤減重日記第72天  nana餐第一天<part2>

今晨體重:54.6<+0.4> kg  體脂肪: 27    距目標49.5kg 還有5.1kg

今天開始調整心態~不刻意注視體重下降的程度~要開開心心過每一天!!

早上先把該走的10000步走完囉!

早餐:白煮蛋白4個佐胡椒鹽<60卡>+什錦蔬菜共700克<142卡>=202卡

這些蔬菜前兩天殘餘下來的:豆芽菜200克<66卡>小黃瓜200克<22卡>芹菜200克<34卡>菇100克<20卡>

牛轉乾坤減重日記第71天 ~nana餐後第二週的第三天

今晨體重:54.2<-0.6>kg  體脂肪:27.0      距目標49.5kg 還有4.7kg

真不知道該如何形容目前的狀態才好??

這些日子忙著計算實施"nana餐"和"榮總3日減肥餐"

是過於心急了吧!!~盲目的東抓西攬各式各樣的減重計畫

居然連小紅要來都忽略了~~就在今天吃完早餐的香蕉和吐司後

牛轉乾坤減重日記第70天 ~nana餐後第二週的第二天

今晨體重:54.8<+1.0> kg  體脂肪: 26.5     距目標49.5kg 還有5.3kg

我只能說我快被體重計氣死了!

或者應該說被自己搞瘋了~~早上居然比昨晚睡前增加0.3公斤??

難道一早起來的尿是負的???

牛轉乾坤減重日記第69天 ~nana餐後第二週的第一天

今晨體重:53.8<+0.5> kg  體脂肪:27.5      距目標49.5kg 還有4.3kg

結算這一周53.1~53.8 沒減到卻增加了0.7公斤

再說要長期灌水及刻意在下午3點前吃水果也不符合人性<胖子的個性>

偷吃梅子

今天無聊偷夾了自己醃的烏龍茶梅2粒~酸澀味還在~~卻有一種意想不到的香味哩!
 

就像每個媽媽都說自己的寶寶是全天下最可愛的吧!!

牛轉乾坤減重日記第67天 ~nana餐後第一週的第六天

今晨體重:53.9<+0.5> kg  體脂肪:27.5      距目標49.5kg 還有4.4kg

這下子知道牛肉麵的威力啦!

反正週1到週5減肥~假日就放輕鬆囉!

所以今天要努力努力再努力!

中午前喝完2000cc的水

 今日逛去高雄港
 

2號漁人碼頭~有船上書展哩!!
 
海巡署的巡邏船