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牛轉乾坤減重日記第71天 ~nana餐後第二週的第三天
今晨體重:54.2<-0.6>kg 體脂肪:27.0 距目標49.5kg 還有4.7kg
真不知道該如何形容目前的狀態才好??
這些日子忙著計算實施"nana餐"和"榮總3日減肥餐"
是過於心急了吧!!~盲目的東抓西攬各式各樣的減重計畫
居然連小紅要來都忽略了~~就在今天吃完早餐的香蕉和吐司後
所以"nana餐"和"榮總餐"強碰啦!
想了一整天~~還是先實施"nana餐"吧!
明日要開始第二階段"nana餐"
至於今天減的0.6公斤~是水腫消了還是"榮總餐"的功效呢???
早餐:香蕉65克<60卡>+白煮蛋白3個<50卡>=110卡
10:30am 全麥土司1片75克<210卡>
午餐:無糖燕麥餅乾3片35克<115卡>
2:30pm 葡萄115克<66卡>+香蕉50克<46卡>=102卡
晚餐:植物の優~優格1瓶200克<138卡>+青花菜200克<62卡>
+取代熱狗的清蒸豆腐200克<116卡>=316卡
今日總攝取量853卡
晚上不能泡澡+腰很酸~~會散步一下
明天會以補充蛋白質不含糖類食物為主
不要著急~~慢慢來~~給自己打打氣~~深呼吸~~
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2014輕斷食 (1)
