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牛轉乾坤減重日記第67天 ~nana餐後第一週的第六天
今晨體重:53.9<+0.5> kg 體脂肪:27.5 距目標49.5kg 還有4.4kg
這下子知道牛肉麵的威力啦!
反正週1到週5減肥~假日就放輕鬆囉!
所以今天要努力努力再努力!
中午前喝完2000cc的水
熱量比重調節為 早:午:晚=3:2:1
早餐:大蒜麵包120克<450卡>+小番茄400克<140卡>=590kcal
午餐:葡萄200克<114卡>+水煮鮪魚40克<36卡>+小番茄400克<140卡>=290kcal
晚餐:豆子100克<30卡>+高麗菜100克<23卡>+洋蔥肉片120克<162卡>=215kcal
今日總攝取量:1095kcal
晚上預計要做的是:
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2014輕斷食 (1)
