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牛轉乾坤減重日記第69天 ~nana餐後第二週的第一天
今晨體重:53.8<+0.5> kg 體脂肪:27.5 距目標49.5kg 還有4.3kg
結算這一周53.1~53.8 沒減到卻增加了0.7公斤
再說要長期灌水及刻意在下午3點前吃水果也不符合人性<胖子的個性>
但都說要貫徹了~~先咬著牙撐完這週再說囉!!
何況這週真的不乖:喝了不該喝的咖啡因飲料<綠茶>,又在昨天忘記中午不能吃澱粉
吃了冬粉~~還被小草妹妹抓到<哈!有認真看姐姐的日記哦! 記嘉獎一支>
總之變胖沒理由~~趕緊朝目標前進就是囉!
4.8~4.15
NaNa餐後第二週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早.午餐可以吃澱粉.晚餐不吃澱粉
早上快走5000步
早餐:芝麻包1個<280卡>+茂谷450克<180卡>=460卡
12點前已經喝水1800cc
午餐:豆沙包1個<202卡>+豆漿500cc<250卡>=452卡
晚餐:酸菜炒肉絲 100卡
芹菜秀珍菇100卡
今日總攝取量:1112卡
晚上想要動動肚子
小草ㄦ又開始第二階段<3日減肥餐>囉!
好心動哦!!
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2014輕斷食 (1)
