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牛轉乾坤減重日記第75天 nana餐第四天<part2>
今晨體重:53.5<-0.4> kg 體脂肪: 26.5 距目標49.5kg 還有4.0kg
一早起來看阿民投球~對光芒隊~有點失常
阿民被換掉我也就補眠去囉!!
午餐:自製無糖優格500cc<180卡>+魚鬆30克<141卡>=321卡
這吃法是看"纖活誌"去年某一期~~介紹優格另類吃法
聽起來很怪異~吃起來感覺像喝鹹豆漿~還不錯啦!!
不過吃完才想到魚鬆內應該有放糖吧??!!
來不及囉~~要小心呀~~處處是澱粉呀!!
下午快走5000步
晚餐:涼拌洋菜絲<150卡>+炒豆子<100卡>=250卡
韭菜花炒蛋<200卡>
今日總攝取量:771卡
晚上的運動是:
明天是nana最後一天囉~~要加油呀!堅持到底!!
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2014輕斷食 (1)
