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牛轉乾坤減重日記第75天  nana餐第四天<part2>

今晨體重:53.5<-0.4> kg  體脂肪: 26.5     距目標49.5kg 還有4.0kg

一早起來看阿民投球~對光芒隊~有點失常

阿民被換掉我也就補眠去囉!!

午餐:自製無糖優格500cc<180卡>+魚鬆30克<141卡>=321卡

這吃法是看"纖活誌"去年某一期~~介紹優格另類吃法

聽起來很怪異~吃起來感覺像喝鹹豆漿~還不錯啦!!

不過吃完才想到魚鬆內應該有放糖吧??!!

來不及囉~~要小心呀~~處處是澱粉呀!!

 下午快走5000步

晚餐:涼拌洋菜絲<150卡>+炒豆子<100卡>=250卡
DSC06836.JPG 

韭菜花炒蛋<200卡>
DSC06839.JPG 

 今日總攝取量:771卡

晚上的運動是:
DSC02645.JPG

明天是nana最後一天囉~~要加油呀!堅持到底!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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