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牛轉乾坤減重日記第74天 nana餐第三天<part2>
今晨體重:53.9<+0.1> kg 體脂肪:26.5 距目標49.5kg 還有4.4kg
昨日肉吃多了些,菜量相對少了又不能吃水果肚子覺得"dodo"
今日以補充蔬菜為主囉!!
而且呀~最近都做較嚴格的飲食控制+外食
冰箱殘留許多拉里拉雜的東東~也趁今天清除掉了~~全部掃去樓下廚餘桶囉!!
一個星期工作日開始~~空蕩蕩的冰箱~~心理壓力也消除了不少呀!!
記得別把自己當垃圾筒哦!!
早餐:雞腿70克+花椰菜+木耳+小黃瓜+泡菜=300卡
開水~11:40喝完2700cc
午餐:前天備妥的金針菇便當<350卡>
晚餐:香菇炒花菜<120卡>+烤鴨腿100克<100卡>=220卡
蕃茄蛋花湯<150卡>
今日總攝取量:1020卡
運動:快走11000步
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2014輕斷食 (1)
