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牛轉乾坤減重日記第72天  nana餐第一天<part2>

今晨體重:54.6<+0.4> kg  體脂肪: 27    距目標49.5kg 還有5.1kg

今天開始調整心態~不刻意注視體重下降的程度~要開開心心過每一天!!

早上先把該走的10000步走完囉!

早餐:白煮蛋白4個佐胡椒鹽<60卡>+什錦蔬菜共700克<142卡>=202卡

這些蔬菜前兩天殘餘下來的:豆芽菜200克<66卡>小黃瓜200克<22卡>芹菜200克<34卡>菇100克<20卡>

今天起不吃水果~~蔬菜可不能少哦!!

中午前已經喝完 2500 cc 的水

午餐:皮蛋豆腐<342卡>+去皮烤雞腿40克<50卡>=392卡
DSC06673.JPG 


下午點心:自製低脂優格500cc<270卡>

4:30 喝完3500cc 開水<又超過囉!>

晚餐:泡菜拌金針菇<180卡>+去皮烤雞腿40克<50卡>=230卡

DSC06681.JPG 

今日總攝取量1094卡

飯後散步40分鐘!

 

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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