庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

是今年的最後一天了呢!

回想這一年真是充滿喜悅.驚奇和成就感

先說下定決心減肥是在2月18日:66.1kg~~今天早上的體重是:53.6kg

這10個月又14天正好減掉12.5公斤!

再說到7月14日開始加入部落格寫減肥日誌

認識了辛苦減重的大家~~適時給關懷和提醒的好朋友們!

而8月的一場車禍也讓我體會了家人給我的無盡的愛及健康的重要性!

今天感冒症狀移到鼻腔了~~完全塞住吸不到空氣

張口呼吸了一天~~好喘!頭也痛了起來

而且居然完全不想吃東西

沒食慾也就算了還有噁心想吐的感覺哩!!

所以也沒力氣運動了!

早上體重:53.7 kg <+0.2>

也許是最近持續運動的關係~~早上起床發現感冒症狀並沒有加劇

為了驅除咳嗽及喉嚨痛症狀~~一早先灌了3杯薑紅茶 

再買來2大包聖女小番茄<650克>~~今天要用維他命C來對抗感冒病毒!!

今日體重: 53.5 kg  <+0.1 >

早午餐:義大利貝殼麵<熟200克>+橄欖油5克+陳年酒醋5克+泡菜30克=452kcal

今日體重:53.4kg <-0.3>

早餐:蒸蛋<100卡>+優格500<250卡>+雜糧麵包40克<104卡>

午餐:優格500<250卡>+乾麵300卡

晚餐:優格500<250卡>+白菜味增湯<100卡>

今日總攝取量:1354kcal

感冒嚴重咳嗽中~~運動暫停!

早上的體重:53.7kg <+0.1>

早餐:熱可可1杯<78卡>
 

午餐:義大利麵套餐2人行~~熱量?????

生菜沙拉<100卡>
 

義大利肉丸子濃湯<250卡>

今天是校慶運動會  七早八早就到了學校

年輕的孩子真是活力充沛呀!

整齊的軍樂隊
 

還會舞獅哩!喜氣十足!!
 

張君雅小妹妹也來囉!

轉眼間仔細計算熱量的日子已經滿2個月了!

給自己定的計畫也進入倒數1 個月了~~加油呀!!農曆新年就要來了呢!

可以預期會得到多數親友的稱讚

我卻想讓前幾天喝喜酒時已經稱讚過的人再讚嘆一次哩!

今天開始要加強運動~~早晚各一次!

今早體重是:53.5kg<+0.1> 昨晚腳趾抽筋沒運動~~抽筋的地方還在痛哩!

早上先快走13000步<計步器顯示509.3卡?有消耗那麼多嗎?!>

早餐:蘿蔔燉冬粉<250卡>

 

海苔狀元酥2片90卡

今天早上的體重是 : 53.4kg <-0.4>

嗯嗯清乾淨之後身心舒暢哩!以後要記的吃水果才是!

早餐:紅豆蓮子薏仁銀耳湯306卡+蘋果150卡=456卡

午餐:醋拌冬粉300卡+芭樂160卡=460卡

晚餐:洋菜凍+黃豆粉+炒蔬菜250克=210卡

昨天一整天居然都沒吃水果而且嗯嗯也2天沒報到了!

所以~~今天的體重是:53.8kg <+0.3>

早餐:棗子2個260克<120卡>+小番茄150克<52卡>
 

午餐:海帶芽冬粉+泡菜<200卡>

下午預計吃掉1公斤的小番茄<350卡>~~搶救嗯嗯大作戰!!

前陣子常喝的黑糖薑紅茶在月經過後已經改為薑紅茶了!

畢竟習慣無糖飲料~~去掉黑糖之後薑紅茶一樣好喝

就像我愛99%的黑巧克力一樣~~苦中帶甘~別有一番滋味哩!

薑5克切末放入杯中與茶包 加沸水3分鐘後取出茶包~~香味十足哩!薑末可回沖2~3次喲!
 

早上的體重是:53.5kg <-0>

今日午餐是日本料理:有老師傅在現場烤串燒呢!

明天是冬至了!今天晚上吃湯圓囉!包餡的大湯圓我是不會再吃了!

除了它的高熱量~~萬年不壞的特質也夠嚇人的了!!

排隊買來市場現磋小湯圓200克~~還被老板娘說:排這麼久的隊.這樣夠吃嗎???

夠~~~當然夠~~夠多啦!200克就是466卡了呢!

不過466卡到底是煮好的200克還是生的200克呢???

晚上煮好一定要秤秤看:生湯圓會吸多少水呢??

昨晚體重:55.0kg   今早是:53.6kg <-0.4>

睡個覺竟然相差達1.4公斤~~應該是晚餐吃了一肚子蔬菜的關係吧!!

早餐:優格300cc<144卡>+芭樂240克<92卡>

9am:快走+慢跑11000步

今日外出帶便當:毛豆蝦仁豆腐燉飯263卡

今日體重:54.0kg <-0>

早餐:優格300cc<144卡>

午餐:磨菇蝦仁炒蔬菜<204卡>
 
芹菜拌冬粉<130卡>

今天的點心是對心血管有幫助的黑巧克力

早上體重:54.0kg

早餐:優格300<144卡>+銀耳蔬菜湯<150卡>

午餐:關廟麵50克<169卡>+紅白蘿蔔各100克<59卡>+泡菜20卡=248卡

     芭樂300克<114卡>

 欣賞:美麗的新娘珮娟+帥氣的新郎文章!恭喜你們!要幸福哦!!

中午一回到家馬上量體重:53.8kg   好險!並沒有變胖哩!

不過昨天中午的喜筵確實吃了超多的~帝王蟹.鮑魚.魚翅還有生魚片和當歸羊肉及麻油媽媽樂!

差不多可以一週不必吃肉了吧!

今天該恢復正常的作息了!首先買了蔬菜一大包~晚上要吃清爽的蔬菜大餐了!

昨晚的體重是54.7kg  今早體重:53.9kg <+0.1>

早餐:羊肉清湯1碗+芋粿1塊=???kcal

午餐:芋粿2塊<100克??卡>+優沛蕾乳酪2個<210卡>

飯後1pm 體重:54.2kg 馬上要出發到台中

昨天姨夫特別打電話來要我去幫忙打點珮娟婚禮雜務

昨晚體重:54.9kg     今早:53.8kg<-0>

早餐:鮮奶300cc <147卡>

午餐:大戶屋的干貝蒸籠飯+鮮蔬雞肉

飯吃了1/3碗估計100卡

雞肉1塊+紅白蘿蔔1/2塊+蓮藕1/2片+茄子2片<估計200卡>

今天吃銀耳囉! 甜鹹皆宜哦!

銀耳:性平味甘 滋補養顏 潤肺生津 富含膳食纖維及膠原蛋白

昨晚體重:54.9kg  今早:53.8kg <+0.2>

昨晚的體重:54.2kg     今早是:53.6kg

起床喝了薑紅茶2杯<78.6卡> 暖身後先運動

運動後拉屎拉尿出現史上最低體重了

這可真是振奮人心的數字呀!!