庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

下了一天的雨只好在家運動.依然是踏步機+搖擺鈴+鄭多燕DVD

2月21日 飲食紀錄

早餐:高麗菜蛋餅
  
午餐:高麗菜義大利麵
  
晚餐:糙米飯+蘿蔔豆腐湯+紅蘿蔔炒高麗菜

和皮寶約定開學後開始減肥.每人先消5公斤:D

而且最近在看這本書
  

養成不發胖的飲食習慣+多活動增加熱能消耗+打造使用大量熱量的身體

因此增加活動量每餐飯後2小時都增加30分鐘的小運動

包括最近買的搖擺鈴
  

今日到楠西區~~上梅嶺
  
只見梅樹結實纍纍.沒有梅花囉!
    
不過櫻花和杜鵑開得燦爛
  
杜鵑我愛白色 : )

寒假結束.開學前夕成大校園內朝氣蓬勃.橄欖球.棒球.籃球.排球和田徑隊都積極特訓中

也讓我元氣十足.大步健走.邁向健康之路!!
 
 

2月17日 飲食紀錄

早餐:紫山藥黑米仁1包<109卡>+sepcial k 45g<169卡>

再過幾天就立春了.雖然寒流依舊冷颼颼.早晨還是先恢復日行萬步.晚上做個鄭多燕DVD

飲食方面盡量不外食.高纖低脂控制鹽分+熱量

早餐:番茄豆芽油豆腐細粉

午餐:去皮雞腿1隻

晚餐:紫米紅豆燕麥粥+炒蔬菜+叉燒肉2口
  

大過年的難免吃吃喝喝.不能忘的是每天做30分鐘有氧+隨時多活動

蔬菜多多的早餐
  
五穀飯+三色豆
  
加料版的蔬菜豆腐湯餃是午餐
  

大年初一吃過元寶先拍張全家福
  
接著逛了人潮洶湧的漢神百貨.巧遇喜氣洋洋的舞獅.希望新的一年平安如意!
  
然後來到海總.大概有十幾年沒進來了吧?!舊宿舍已經拆掉改建新的護理之家了勒~~
  
不過熟悉感還在.而且感覺院區比以前整理得更簡潔溫馨了喲!!

週日天氣溫暖陽光和煦到了安平.先在億載金城散步曬太陽

接著吃了同記安平豆花後.繞經夕遊出張所
  
這是佔地約百坪的空間充滿著質樸的日式建築情調，堅守崗位的訴說過往安平的鹽業興盛風華；本建築為臺灣總督府專賣局臺南支局於1922年成立之安平支局，後為精簡組織，改名為「臺灣總督府專賣局臺南支局安平分室」。昔日，在鹽產業頂盛時期，緊鄰安平分室東向的是煎熬鹽試驗工廠，北面為儲藏室、真空鹽工廠及高大的煙囪；西向為鹽區倉庫。光復初期，「安平分室」事務室旋即改為宿舍，提供鹽務總局的家眷進駐。至今仍保存完整的建築格局與外貌，其日式西洋風味的建築格式，仍然保存相當完整，以鹽業建築來說，稱的上是獨樹一格。
  
日式風格的建築
  

天氣冷.多動動.身體暖了就不會亂吃東西呦!!

最近的運動項目是.早上: 30分鐘   +  

晚上就是鄭多燕~30分鐘
    

運動後再加伸展操15分鐘.非常舒服
  

飲食方面:三餐正常.不過飯量減少

年終回顧這一年

先是大一的女兒誤打誤撞進了癌病實驗室.開心的跟著教授做實驗

接著老爺榮調新職.離開了待了12年的南區到了安平
  
再來兒子大學畢業了.順利留在交大過著無日無夜繁忙研究生的生活
  

左腳腳踝舊傷復發.只能輕緩散步.冬日減脂難度又增高  

11月29日飲食日記

早餐:黑麥吐司64克+低脂起司1片+火腿煎蛋
  
午餐:蔬菜炒肉片+白飯150克+蘋果150克

身體會留下生氣的痕跡

人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內經》中就有說明。中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所
張國璽 教授指出，生一次氣毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。

長期生氣的人，會在身體上留下不同的痕跡。從外表看，脾氣火暴，經常處於發怒狀態的人，多數會禿頂。嚴重的還會使頭頂變尖；程度輕點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M形微禿。美國《洛杉磯時報》也報道，愛生氣的人容易長色斑，而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫角度分析，發脾氣時，氣會往上衝，造成頭頂發熱，導致脫髮。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血。如果血吐不出來，就會留在肝內，一段時間內形成血瘤。

早上先炒了一大盤蔬菜重量達530克的炒麵

大白菜+豆芽菜+紅蘿蔔+芹菜+韭菜+薑片+全瘦絞肉80克+麵條75克
 
吃了這麼多蔬菜.健康又滿足!!

午餐:芝麻餅乾3片+火龍果1個

晚餐:蔬菜肉末燉豆腐+糙米飯1碗

經過2周的中醫調養~服用水煎藥後.頸部的腫塊終於消失無蹤

食慾變好了.睡眠情況也改善了不少

飲食方面以五穀雜糧+蔬果+少量白肉為主

運動方面~~現在每天除了搭配健走+鄭多燕DVD.

每晚又多做一套kitty強力瘦身操~~睡前流點汗希望身體更健康!!

健身操  領操：吳丹，中國國家一級健身指導 吶喊

熱情洋溢  活力充沛 

今天開始服用蜂王乳
  

長期服用蜂王乳也能夠增強免疫系統功能，防止老化、使肌膚光澤有彈性，調節內分泌、舒緩更年期症狀，都是很明顯的成效。

增強免疫系統：
蜂膠能增強免疫細胞活力，增強抗體產量，使特異性凝集素的產生增加，強化機體的細胞免疫功能，提高抗病力及自癒力。蜂膠對流行性感冒的病毒有滅活作用，堅持食用蜂膠的人，較少罹患感冒。

防止老化：
內服蜂膠液，能產生淨化血液，中和或分解不同途徑進入人體的有害物質，激發免疫細胞的活力，延緩衰老、利肝、利膽、利尿，促進機體代謝與改善血液循還狀態。此外，每日就寢前，先用溫和肥皂洗臉一次，清除化粧品，然後在半盆涼水或溫水中，滴入蜂膠萃取液5~6認真洗臉，擦乾後，取蜂膠萃取液1克，置於掌心，再加入一倍清水後，雙掌揉開，然後均勻地塗於臉上，幾分鐘之後，即被皮膚吸收，此時頓覺皮膚光滑細膩。

舒緩更年期症狀：
蜂王乳中含有促性腺激素樣物質，可以增加實驗動物精囊重量，並使卵泡早熟、產卵增多。也可以促進內分泌腺活動，以提高抵抗力和對惡劣環境的耐受力。更重要的是蜂王乳具有促進生殖荷爾蒙平衡的效果,對於更年期、荷爾蒙不平衡經常長青春痘、體質虛弱、慢性疲勞徵候群等問題有很好的改善效果。長期食用，對於延緩更年期、抒解更年期症狀、降低慢性疾病發生機率、改善睡眠困擾有一定的功效。

11月29日 飲食紀錄

台北之行後生活回歸正常要實踐日行萬步的健康計畫

飲食方面也以清淡粗食為主

今日早餐:蔓越莓牛奶燕麥片+雜糧饅頭
  
午餐:蔬菜5種+烤雞腿1隻+糙米飯1碗
  
晚餐:蛋片炒蔬菜+糙米飯2/3碗

漫長而煎熬的等待之後.檢查報告終於出爐

幸好只是甲狀腺發炎而不是甲狀腺癌.好像撿回來一條命哩!

慮病期間深刻感受健康的重要性.關於胖瘦外型已經不再是考量重點了

今後會更小心更謹慎的照顧自己.要當個健康快樂的瘦子哦!

所以部落格也從今天改名為"庫寶養生日記".健康是一定要努力維持才行的啦!!

並且從今天開始要實踐日行萬步累積健康基金

早上先到成大健走6000步.今天走的是自強校區