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也許是最近持續運動的關係~~早上起床發現感冒症狀並沒有加劇

為了驅除咳嗽及喉嚨痛症狀~~一早先灌了3杯薑紅茶 

再買來2大包聖女小番茄<650克>~~今天要用維他命C來對抗感冒病毒!!

  

今日體重: 53.5 kg  <+0.1 >

早午餐:義大利貝殼麵<熟200克>+橄欖油5克+陳年酒醋5克+泡菜30克=452kcal
DSC05085.JPG

小番茄250克<88卡>+蘋果180克<90卡>=178kcal

3pm:yogurt 500cc <250kcal>

晚餐:薏仁燕麥飯350卡+炒菠菜300克80卡

今日總攝取量:1310kcal

晚間散步45min

希望明天有體力恢復正常的運動 !!

 

 

 

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