早上的體重:53.7kg <+0.1>

早餐:熱可可1杯<78卡>
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午餐:義大利麵套餐2人行~~熱量?????

生菜沙拉<100卡>
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義大利肉丸子濃湯<250卡>
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蝦黃濃湯
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法國麵包<150卡>/丹麥麵包
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紅醬義大利麵
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乳酪義大利麵<390卡>
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雞蛋布丁<150卡>
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藍莓果茶<150卡>
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午餐的熱量估算不知道對不對  不過這家店的好處是份量比較剛好

全部吃完很飽~~卻不會有過漲的煩惱!!


晚餐:蘋果340克<170卡>+洋菜凍沾黃豆粉<15克=60卡>

今日總攝取量:1498kcal  外食的熱量依慣例盡量高估~~是警惕自己的方式哦!!

晚上的運動是:快走12000步

 

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