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早上的體重:53.7kg <+0.1>
早餐:熱可可1杯<78卡>
午餐:義大利麵套餐2人行~~熱量?????
生菜沙拉<100卡>
義大利肉丸子濃湯<250卡>
蝦黃濃湯
法國麵包<150卡>/丹麥麵包
紅醬義大利麵
乳酪義大利麵<390卡>
雞蛋布丁<150卡>
藍莓果茶<150卡>
午餐的熱量估算不知道對不對 不過這家店的好處是份量比較剛好
全部吃完很飽~~卻不會有過漲的煩惱!!
晚餐:蘋果340克<170卡>+洋菜凍沾黃豆粉<15克=60卡>
今日總攝取量:1498kcal 外食的熱量依慣例盡量高估~~是警惕自己的方式哦!!
晚上的運動是:快走12000步
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2014輕斷食 (1)
