庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

最近飽受家中至親間的流言蜚語所困擾

多年來盡心盡力呵護娘家的一切努力也只獲得閒言閒語一番

讓重視家人的我沉痛萬分,心情十分不平靜,進而生理狀況頻傳:胸悶不適+呼吸困難

因此部落格停了好多天了~~這是2年多來每天不間斷努力的園地啊!!

昨日靜下心來,翻閱自己減重2年多來的紀錄

自己花了1年9個月由66.1公斤減重至51.5公斤

卻又在接下來的1年半復胖到今天的60.3公斤

小紅來了~~偷懶沒運動,不過有四處緩慢走動

飲食紀錄就2天一起寫了!!

11月2日 減肥生活記錄

今日體重:60.1<-0.1>kg

早餐:黑糖薑汁紅茶+奶粉50克

午餐:烤土司1片+味增湯

週五晚間看了電影:告白,心裡感觸很多

孩子在成長過程中要經歷許多的試煉與考驗

能順利長大成人適應社會複雜的環境是多麼的不易與可貴啊!!

在撫育下一代的同時,父母親要多多反省與感恩啊!!

週末又吃了不少東西+逛百貨週年慶

皮寶回學校後~~留下胖嘟嘟的庫

天氣變涼~~人也懶了起來囉!!

加上遇見莫名奇妙的大哥打了畸形電話~~讓我心情不美麗

今天一口氣寫完3天份記錄~~沒想到吃的東西還真不少哩!!

還是要保持心情平穩才行啊!!

10月25日減肥生活記錄

皮寶週五晚從台中返家~~週日聽說系上有位男同學出了車禍

週六晚間騎機車和對向轉彎的汽車對撞~~現在住在加護病房急救中

庫寶誠心為他禱告~~希望傷害降到最低早日回到校園

也衷心企盼騎車的大家都要多多小心啊!!

10月23日 減肥生活記錄

早餐:熱紅茶2杯

10月21日 減肥生活記錄

早餐:黑糖薑汁紅茶<黑糖30克+薑汁10克>

午餐:麻油烏骨雞1碗
 
晚餐:豆芽菜位增湯+柿子400克+萬歲牌杏仁小魚半包
 
9pm 騎車35min

10月19日減肥生活記錄

早餐:黃豆糙米飯*1+木耳炒洋蔥
 
午餐:黃豆糙米飯+鮪魚拌洋蔥
 
晚餐:蘿蔔乾炒蛋+青菜*3+白飯*1
 

10月17日 減肥生活記錄

早餐:傳統飯糰<無油條>*1

午餐:白飯半碗+炒青菜*3+蘋果*1

晚餐:白飯半碗+炒青菜*3

運動~~8pm成大散步1小時

10月18日減肥生活記錄

10月15日 減肥生活記錄

今早快走3000步~~昨日有氧+啞鈴造成手臂酸痛哩~~還是要堅持下去才行!!

早餐:稀飯1碗+海苔醬2小匙

午餐:碗粿1個+熱玄米茶2杯

晚餐:燙秋葵1盤+泡菜拌麵1碗
 

9pm:騎車35min　

右手前臂+手肘疼痛因此2天沒碰電腦,1012+1013就省略不紀錄囉!!

10月14日 減肥生活記錄

7:30am有氧35min
 

早餐:葡萄乾吐司1片+低脂起司1片+洋蔥拌鮪魚2大匙+蘋果1個+玄米茶1杯
 
午餐:葡萄乾吐司1片+低脂起司1片+洋蔥拌鮪魚2大匙+芭樂1個~~午餐和早餐居然ㄔㄧ樣的食物:哈哈!!

10月11日 減肥生活記錄

今天起要加強運動的部份囉!!

早起先運動:快走+散步共10102步<1小時又3分鐘>
 

早餐:奇異果*1+芭樂*1+蘋果*1/2個

午餐:皮寶從台中帶來的10元1大包的麵包皮~~半包80克 
銀耳桂圓湯1碗

話說離家住校剛好滿1個月的皮寶目前體重降到53.4KG

這一個月就瘦了3.8KG哦!! 規律慢跑+排球+正常飲食=小1號的皮寶寶

纖細的身影越來越美麗了呦~~我也要好好加油了!!

10月10日 飲食紀錄

早餐:水果1盒
 

10月8日 飲食記錄

早餐:奇異果347克+桂圓銀耳湯*1
 

午餐:豆腐蛋花湯+白飯半碗
 

晚餐:葡萄吐司2片+肉鬆小餐包1個+奇異果352克

運動~~散步30分鐘

小紅報到了! 腰有點ㄦ酸~~放任自己懶散的過一天

生理期後要好好運動了!!

10月7日減肥生活記錄

今日體重:59.3<-0.3>kg 體脂肪:33.5%

早餐:玉米小餐包+夏威夷吐司半片+蘋果1個<180克>
 

10月6日 減肥生活記錄

小紅快來了,全身懶洋洋不想動~~身體腫脹+2天沒嗯嗯

今日體重暴增0.9公斤~~來到了59.6kg      

早餐:昨日剩下的杯子蛋糕79克+薑汁黑糖鮮奶茶

午餐:昨日沒吃完的蔬菜拌麵

晚餐:排骨蘿蔔湯+夏威夷吐司1片

昨晚買了思念很久的小蛋糕
 

不知道是不是太久沒吃這麼甜的食物,居然吃不完就膩呢!!

還連喝2杯熱紅茶才消除油膩感哦!

飲食習慣果然變化頗大,記的從前一次可以吃3個蛋糕吶!!

天涼了~~

早上偷懶不想運動~~到市場逛了一圈

第ㄧ週 < 9/27~10/3> 成果不錯哦!!

每天努力運動,酸痛的肌肉獲得適當的回報

體重由60.1 降到 58.9kg 共減1.2kg

體脂肪則是 34.1~~33.6 還有努力空間哦!!

繼續加油囉!!

10月4日 減肥生活記錄

兒子來匆匆去匆匆~~周日一大早就趕早班車回新竹,下午有系隊壘球賽哇!!

還好有皮寶陪我一天哦!!

10月3日 減肥紀錄

今日體重:59.2<+0.2>kg  體脂肪:33.4%

早餐:滷蛋蛋白*3+魯豆腐*2+筍乾*1
 

新的月份又開始了, 秋意漸濃,周日晚間氣候轉涼大家注意添加衣物囉!　

兒子和女兒今天下課後都要回家哩~~好開心吶!!

10月1日減肥紀錄

今晨體重:59.3<+0.3>kg 體脂肪:33.9%

早餐 :黑糖小豆沙包*2+芭樂*1
 
午餐 :去皮雞腿100克+奇異果375克

9月30日 減肥生活記錄

連續運動幾天了~~大腿和背部肌肉有明顯乳酸堆積的感覺哦!!

冬天來臨前一定要變瘦瘦+漂亮!!

今早的運動是:肚皮舞30min
 

今晨體重:59.0<-0.2>kg  體脂肪:33.2%

早餐:統一AB無加糖優格200+芭樂502克