昨晚體重:54.9kg     今早:53.8kg<-0>

早餐:鮮奶300cc <147卡>

午餐:大戶屋的干貝蒸籠飯+鮮蔬雞肉

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飯吃了1/3碗估計100卡

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雞肉1塊+紅白蘿蔔1/2塊+蓮藕1/2片+茄子2片<估計200卡>

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水果布丁<去掉鮮奶油>估計約150卡

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晚餐:優格250<120卡>+芭樂310克<118卡>+燙金針菇200克<50卡>+瘦肉50克<68卡>=356卡

 今日總攝取:953kcal

晚上散步1.5小時

 

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