冬天到了難免嘴饞不停想吃東西,在正餐中加入大量蔬菜慢慢咀嚼
既可滿足口腹之慾又補足了纖維素是冬日維持體重不發胖的好方法
紅蘿蔔+洋蔥+大蒜片+木耳共350克
再加一碗高麗菜270克
目前分類：2012秋季輕鬆瘦 (6)
- Dec 22 Sat 2012 10:50
鹽麴蔬菜炒飯+香煎鮭魚
- Nov 26 Mon 2012 12:06
東山175咖啡公路
- Nov 06 Tue 2012 19:10
低脂高纖+低醣飲食持續中
追求健康的生活習慣中不可少的是持續的運動+維持體力的低脂高纖維健康餐
今日午餐
鹽麴小黃瓜150克+燙花椰菜250克+去皮烤雞胸肉100克~~細嚼慢嚥.不吃主食也OK
晚餐:排骨蘿蔔湯
紫蘇梅醃蘿蔔
- Oct 15 Mon 2012 14:23
鹽麴入菜 + calorie scan
- Sep 30 Sun 2012 18:02
500卡簡單吃~健康咖哩肉醬
一個人吃~不想麻煩的弄3道菜時就用健康咖哩肉醬解決
飯的份量一樣是150克
用全瘦絞肉製作咖哩肉醬.不用方便的咖哩塊<熱量高呀!!>拌炒洋蔥時加入咖哩粉一樣香噴噴
參考的是日本Tanita社員食堂食譜
- Sep 24 Mon 2012 15:00
實踐低油低鹽滿足感500卡健康餐
旅行回家已經2週了.生活也回復正常作息
不過維持著旅行期間正常吃多走動的生活模式體重也有緩步下降的趨勢
參考了東京買的食譜書
歸納出小小心得~~主食是米飯量要控制在100克~150克之間
2014輕斷食 (1)
