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明天是冬至了!今天晚上吃湯圓囉!包餡的大湯圓我是不會再吃了!

除了它的高熱量~~萬年不壞的特質也夠嚇人的了!!

排隊買來市場現磋小湯圓200克~~還被老板娘說:排這麼久的隊.這樣夠吃嗎???

夠~~~當然夠~~夠多啦!200克就是466卡了呢!

DSC04672.JPG 

不過466卡到底是煮好的200克還是生的200克呢???

晚上煮好一定要秤秤看:生湯圓會吸多少水呢??

不過我已經算好了~~大約是50粒~~6粒應該是安全範圍60卡左右吧!

六六大順耶!還有36天一定要達成目標:50公斤以下!!

 

 

今天早上的體重是:53.5 kg <-0.1>

9am:快走+慢跑7500步

午餐:排骨乾麵小碗<排骨肉2口+魯海帶1條>估計約500卡

DSC04668.JPG 

外食有時不易估算正確熱量.粗估熱量時盡量高估以免心生怠惰~~導致多食的後果

晚餐:甜湯圓<232卡>+燙菠菜200克<44卡>=276卡

枸杞10克<36卡>+桂圓30克<79.5卡>+薑絲少許=115.5卡

枸杞子的熱量???居然比桂圓還高哩!!360卡/100克~~好嚇人哪!

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煮熟的小湯圓10個<50克~116.5卡>

湯圓煮熟後並沒有想像中變重太多~且熱量圖譜中是煮熟的湯圓因此以煮熟後的重量計算

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今日總攝取量:776kcal

晚上散步30分鐘!

 

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