庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

連續幾天吃吃喝喝又沒運動~~今天體重計送我的生日禮物可真有份量呢!!

好吧!!面對現實就是不囉唆~~要以行動來打擊復胖的肥肉囉!

今日體重:56.1<+1.0>kg  體脂肪27.3%    已經減輕10.0kg   距離目標49.5kg   還有 6.6kg

早餐:生菜三明治2個 <520卡>
 
午餐:紅燒牛腩煲<約500卡>
 

昨晚聚餐時,淑芬送我一本書:轉山~邊境流浪者
 
這本書是由淑芬的姐夫負責美術設計~~有得獎哦! <忘了是什麼獎了!>

其實之前在遠流網站就看過這本書的介紹~當時很有興趣卻沒有買來看

沒想到有緣份的書還是會自動靠近的! 意外獲得的生日禮物??<自以為>

昨晚先看了<自序>和<出發>~很感人~我已經快要哭了!!

大概是我對有勇氣敢突破的人特別崇拜~~因為自己一向膽小懦弱的反向表現吧!!

大學同學淑芬帶著孩子來台南註冊上大學,台南同學3人一起以名產小吃迎接她們的到來~~

今晚聚餐在安平的周氏蝦捲~~目前3樓已經成為宴客式桌餐,和一.二樓的自助式小吃不同哦 !

將台南小吃全部集合了:擔仔麵,烏魚子,蝦捲,炒鱔魚麵,狀元粽,花枝丸虱目魚丸湯,杏仁豆腐,棺材板,虱目魚粥.........

能想到的著名小吃幾乎都有了~乾淨舒適的用餐環境~也不必再跑遍大街小巷去尋找車位囉!!

這裡的確可以讓遠道來台南的朋友一口氣享用所有台南美食呢!!

杜鵑颱風已成型了~~拜託千萬別向台灣靠近呀!!

今日體重:54.7<-0>kg  體脂肪27.2%    已經減輕11.4kg   距離目標49.5kg   還有 5.2kg

早餐: 蜂蜜30克<128卡>+蜜汁腰果10克<59.3卡>+燙寬粉43克<112卡>+金針菇20卡=320卡
 
快走1hr~~6800步

午餐:白飯180克+金針菇+酸菜+炒粉絲<共350卡>
 

今日體重:54.7<-0.1>kg  體脂肪27.1%    已經減輕11.4kg   距離目標49.5kg   還有5.2 kg

早餐: 南瓜麵包1/2個 150克<420卡>
 
午餐:拉麵200克<600卡>
 
晚餐:豆乾+金針菇+綠花菜<200卡>
 

這幾天悶熱難當~~全身似乎失去動力,從早到晚都懶洋洋的~~日記也不太想寫哩!!

今日體重:54.8<-0.1>kg  體脂肪26.9%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3 kg

早餐: 6am 統一零脂肪鮮奶1瓶<99卡>+無糖燕麥餅6片<150卡>=249卡

8am快走1hr~~7600步

午餐:10:30am 蒲燒鰻魚82克<256卡>
 
11:30  白木耳+咖啡凍<200卡>+杏仁果10顆<70卡>=270卡

今日體重:54.9<+0.1>kg  體脂肪26.8%    已經減輕11.2kg   距離目標49.5kg   還有5.4 kg

早餐:低脂鮮奶1瓶<133卡>+蜂蜜水300cc<蜂蜜40克160卡>=299卡

9am~~快走5000步

午餐:豆干50克<39卡>+高麗菜1小碗<30卡>+蘆薈多多<150卡>+杏仁果6粒<100卡>=319卡
 

晚餐:白飯2/3碗+鐵板牛柳4塊+宮保雞丁5塊+炒山蘇1盤+香蕉2根=546卡

今日總攝取量1164kcal~~晚上沒運動

今日體重:54.8<-0.1>kg  體脂肪26.7%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3 kg

早餐:蔬菜粉絲湯<100卡>+無糖燕麥餅干3片75卡=175卡
 

午餐:烏醋拌麵<500卡>
 

燙青菜+蘋果200克=150卡
 

今日體重:54.9<+0.1>kg  體脂肪26.8%    已經減輕11.2kg   距離目標49.5kg   還有5.4 kg

早餐:芭樂368克<140卡>

午餐:自己包的水餃10個<500卡>+炒高麗菜<100卡>=600卡

晚餐:紅燒肉100克<150卡>+紅羅蔔100克<38卡>=188卡
 
香蕉153克<140卡>+柚子310克<99卡>=239卡

今日體重:54.8<-0.4>kg  體脂肪26.7%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3 kg

早餐:蘋果110克 <55卡>+蛋白2.5個<30卡>+筍絲30卡+統一薏仁山藥豆奶450cc<236卡>=351卡
 

午餐:炸排骨1份+滷蛋白1個+豆乾2片+海帶+青菜估計<450卡>
 

蘆薈多多100卡
 

今天將做豆漿後的豆渣拿來煎餅;豆渣300克+麵粉50克+雞蛋1個+蛋白2個
 
一共煎了9片~~至於熱量怎麼算呢??豆渣就用黃豆的熱量來算吧:黃豆200克834卡

所以平均一片豆渣餅是124.3卡
 

今日體重:55.2<-0.4>kg  體脂肪26.3%    已經減輕10.9kg   距離目標49.5kg   還有5.7 kg

早餐:豆渣餅1片 <124.3卡>

昨天早上看冰冰好料理"自己做豆漿"~~似乎不難,就泡了200克黃豆

下午很快就做好了~因為我懶的顧就用電鍋煮豆漿 <請看~~美食美景紐西蘭美女:用電鍋也可以煮豆漿>

睡午覺醒來滿屋子的黃豆香,自己做又香又濃不放糖就很好喝囉!!

冷卻後還撈出一片豆皮哩!!

今日體重:55.6<-0.5>kg  體脂肪26.7%    已經減輕10.5kg   距離目標49.5kg   還有6.1 kg

今日體重:56.1<-0.3>kg  體脂肪26.8%    已經減輕10.0kg   距離目標49.5kg   還有6.6 kg

早餐: 煎蛋1白3黃<125卡>+鮮奶250cc<123卡>=248卡
 
冰淇淋1杯<218卡>
 

午餐:糙米飯200克<280卡>+黑胡椒牛肉調理包<153卡>=433卡
 

一早起床先到成大健走;共走8374步~~維持在每分鐘120步左右的速度

昨日雖說要減肥卻在晚餐吃了蛋花+拉麵;再加上沒有嗯嗯~~晚上趕緊喝了 1大杯的蘆薈+多多

今天的體重是嚇死人囉~~要趕緊嗯嗯才行呀~~我可不想要再讓痔瘡發作哦!!

今日體重:56.4<+0.7>kg  體脂肪26.2%    已經減輕9.7kg   距離目標49.5kg   還有6.9 kg

早餐:統一無糖豆漿 <147卡>+蘋果390克<195卡>=342卡
 
午餐:鮮奶300cc<147卡>+cheese 2片<104卡>+蘋果420克<210卡>=461卡

放縱3天增加1公斤,今日回到正軌:經期結束也剛好是減重黃金期~~趕緊加油吧!!

今日體重:55.7<+1.0>kg  體脂肪26.5%    已經減輕10.4kg   距離目標49.5kg   還有 6.2kg

早餐:鮮奶 <99卡>
 
9am 騎車x-bike <4> 60 min
 
午餐:茄汁花枝義大利麵套餐<約850卡>

嗯!! 休息了3天的減肥之路~就是回娘家啦! 還好只有3天而已~~~

3天內2次大餐+許多很久沒吃的媽媽做的愛心菜<沒拍照>

明天會恢復正常啦!

芝麻糊
 
去油玉筍

今日體重:54.7<+0.3>kg  體脂肪26.3%    已經減輕11.5kg   距離目標49.5kg   還有5.2 kg

6:30am: 蝦仁御飯糰<233卡>+火腿蛋吐司<280卡>

10:30am:培根蛋餅1份<300卡>+蘆薈多多100卡=400卡

今天很懶吃了一大堆也沒拍照;邊讀小說邊睡覺~終於把不太想看的twilight第4集~破曉~看完了

很圓滿的大結局~~我只能說~~唉!!

3:30pm:清理冰箱剩菜之什錦蔬菜冬粉麵<約350卡>
 

今日體重:54.4<-0>kg  體脂肪26.8%    已經減輕11.7kg   距離目標49.5kg   還有4.9 kg

昨天沒運動早上先騎車X-Bike  <4> 60 min
   

早餐:芭樂450克<171卡>

午餐:瘦肉120克<220卡>+蘋果300克<150卡>=370卡

3:30pm蘆薈多多<180卡>+綠豆湯150克<200卡>=380卡

今天到市場拿我訂的蘆薈~~這次有8斤哦! 蔬菜好貴呀!

只買了紅羅蔔+洋蔥+豆芽菜~~其他都買不下手呢!

~~要把菜錢省下來再捐一次給世界展望會!!

今日體重:54.4<-0.1>kg  體脂肪26.4%    已經減輕11.4kg   距離目標49.5kg   還有4.9 kg

早餐: 統一鮮奶<133卡>+杏仁飲1包105卡=238卡
 
午餐:蹄筋89克<200卡??>+瘦肉3片44克<66卡>+芭樂300克<114卡>+蘆薈多多<187卡>=567卡

今日體重:54.5<-0.2>kg  體脂肪26.9%    已經減輕k11.6g   距離目標49.5kg   還有5.0 kg

早餐: 鮮奶290<136卡>+蘋果218克<109卡>=245卡
 
蘆薈多多<蘆薈400克16卡+綠茶多酚200cc116卡>132卡

午餐:統一無糖豆漿<147卡>

晚餐:凍豆腐泡菜冬粉