庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

今天溫度有重大變化~~與昨日酷熱的28度足足差了14度哩!!

大家都要注意身體啊!!

週五開始我家老爺上吐下瀉連續3天在急診室,診所之間奔走

生病的人很可憐,照顧病人的家屬也真的很辛苦哩!!

前幾日日記不補了~~今日恢復正常運動及作息!!

減肥之路還要持續努力呢!!

2月就這麼結束了! 歷經了新年+史上最長寒假+元宵節後之體重變化

皮寶2月份體重:由60.7kg~59.8kg共減0.9kg

庫寶2月份二月份體重57.6kg~59.4kg共增加1.8kg

3月份要加緊減重腳步了~~皮寶4月的面試日期即將到來囉!!

3月1日 星期一

皮寶體重:59.8kg

2月26日 星期五

皮寶今日體重:59.5<-0.1>kg

早餐:統一好土司2片+肉鬆2匙+小多多1瓶
 

午餐:咖哩烏龍麵+芭樂1個
 

晚餐:零脂鮮奶+雞肉飯御飯糰1個+玉米穀片50克

2月25日  星期四

皮寶今日體重:59.6<-0.4>kg

早餐:火腿蛋吐司1份

午餐:鮮奶1罐+鮮奶布丁1個
 

晚餐:7-11蔥辣大熱狗1根+統一好土司2片+小番茄300克

運動項目:騎車x bike 50min

2月24日  星期三

皮寶今日體重:60.0<+0.1>kg

早餐:瑞穗吐司1片+肉鬆2匙
 

午餐:鮪魚蛋炒飯+高麗菜

晚餐:叉燒肉+高麗菜

運動~慢跑1600m

2月23日 星期二

皮寶今日體重:59.9<+0.3>kg

早餐 :鮪魚御飯糰<225卡>+小Q瓶多多<51卡>=276卡
 
午餐:咖哩雞腿1隻+馬鈴薯1個+燙青花椰菜<500卡>
 

晚餐:咖哩雞腿1隻+馬鈴薯1個+炒高麗菜

史上最長的寒假也有放完的時候~~開學囉! 恢復正常作息~~減肥計畫持續進行中!!

2月22日  星期一

皮寶體重:59.6kg

早餐:統一零脂鮮奶98卡

午餐:排骨1片+青菜3種+飯2口+芭樂1個

晚餐:去皮雞腿1隻+青菜2種+棗子5個

運動~跑操場8圈<1600 m>

2月18日 星期四

皮寶今日體重:58.9<-0.5>kg

午餐:海鮮麵1碗560卡
 
4pm香蕉2根200卡

晚餐:煎蛋<1黃3白~150卡>+水煮鮪魚2/3罐<135卡>=285卡
 

這些天來吃吃喝喝四處遊玩+返鄉過年~~雖然沒記日記,

但母女二人隨時互相提醒:"正在減重!"

遵守減重忌口要領,每天進行不同形式的運動

幾天下來還好肥肉沒上身,年過完了要回歸正常生活了!!

2月17日體重報告:皮寶59.4kg<1/31起累計減重2.1kg>

早餐~~sleep

2月10日 星期三

皮寶今日體重:59.7<-0.3>kg

早餐:火腿1片+煎蛋1個+肉鬆1小撮=150卡<吐司沒吃>
 

午餐:蘋果1個250g<125卡>

晚餐:烤秋刀魚+炒菠菜+紅燒魚片<約500卡>

2月9日 星期二

皮寶今日體重:60.0<-0> kg

早餐:蒸蛋2個<160卡>

午餐:排骨1片<175卡>+棗子5個<184卡>=359卡
 

晚餐:水煮白菜20卡+去皮魯雞腿1隻<220卡>+蘋果350克<175卡>=415卡
 

2月4日 星期四

皮寶今日體重:60.4<-0.3> kg

早餐:香蕉*1

午餐:白菜蛋花湯+味味麵1包
 

晚餐:香蕉*2+紅茄鮪魚涼麵
 

2月3日 星期三

皮寶今日體重:60.7<+0.3> kg

早餐:黑糖饅頭1個<280卡>
 

午餐:芒果雪泥1杯+乳酪蛋糕1個=500卡

晚餐:稀飯1碗+魚鬆3匙=380卡

2月2日 星期二

皮寶今日體重:60.4<-0.3> kg

早餐:蔓越莓果醋1杯<60卡>+蘋果300克<150卡>=210卡

午餐:白菜湯<20卡>+統一肉燥米粉<240卡>=260卡
 
晚餐:綜合生魚片1份<130卡>

2月1日  星期一

皮寶寶今日體重:60.7<-0.8>kg

早餐:關東煮共248卡

午餐:蒸玉米1根120卡+棗子3個<320克>147卡=267卡

3pm 蘋果1個166克<83卡>

晚餐:糖醋魚約550卡+蔬菜少許