殲滅復胖6kg:第三十七天

5月18日  星期二

今日體重: 57.8<-0.1> kg  體脂肪:30.1 %

早餐:去皮雞腿120克<約240卡>+爽健美茶1瓶<0卡>=240卡
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午餐:統一低脂鮮奶300+300<282卡>+蘋果250克<125卡>=407卡

3pm:全麥土司1片<90卡>

晚餐:生菜1顆<50卡>+蘋果300<150卡>克+苦瓜燉紅羅蔔1碗<130卡>=330卡
DSC05422.JPG 

今日總攝取量約1067 kcal

運動項目~~

8am: 快走50min<6000步>

9pm: 騎車 x bike <4> 20min

 

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