庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

殲滅復胖6kg:第二十二天

5月3日  星期一

今日體重: 58.9<-0.2> kg  體脂肪: 32.0 %

7am早餐:香蕉1根<110克>100卡+熱紅茶2杯<0卡>
 
天氣熱!香蕉身上長滿了黑斑哩!!

11am  香蕉2根215克 <196卡>

第三週成果結算

殲滅復胖6kg <4月12日開始>

第一週 4/12~4/18

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg  體脂肪:34.1%~33.8%

第二週 4/19~4/25

本週體重由59.3kg~58.4kg   共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%

第三週4/26~5/2

殲滅復胖6kg:第二十一天

5月2日  星期天

今日體重:59.1<+0.5>kg  體脂肪: 32.5 %

早起感到全身無力,身體有水腫腹脹的fu,

到了傍晚果然小紅報到,體重也毫不留情暴增0.5kg 囉!

早餐:米粉湯半碗<肉片沒吃湯沒喝>約200卡
 

殲滅復胖6kg:第二十天

今天早上去了海邊~~南區喜樹灣裡附近的黃金海岸
 
看看海真的心胸開闊~~舒暢了身心哩!! 於是全身充滿幹勁:要努力衝刺減重計畫!!

又是新月份的開始~~

5月1日  星期六

殲滅復胖6kg:第十九天

4月30日  星期五

今日體重:58.6<+0.1> kg  體脂肪:  32.3%

早餐:香蕉1根106克<97卡>+紅豆薏仁水1杯
 

午餐:香蕉1根110克<100卡>+抹茶鮮奶<抹茶粉2克+零脂鮮奶150cc57卡>=157卡
 

殲滅復胖6kg:第十八天

4月29日  星期四

今日體重:58.5<+0.1> kg  體脂肪: 32.6 %

早餐:稀飯385克<300卡>+海苔醬35克<70卡>+海苔香鬆1包<12卡>=382卡
 
午餐:去皮雞腿1隻<71克>160卡
 

殲滅復胖6kg:第十七天

4月28日  星期三

今日體重: 58.4<+0.1> kg  體脂肪: 32.6 %

早餐:小黃瓜干絲239克<210卡>
 

9:30am睡回籠覺~~沒運動!!

午餐:過期的優格2個<142卡>~~雖是過期了1天卻是排便的好幫手哩!!

殲滅復胖6kg:第十六天

4月27日  星期二

今日體重:58.3<-0.1> kg  體脂肪: 32.5 %

早餐:蘋果180克<90卡>+蓮霧93克<29卡>+統一低糖豆漿150cc<57卡>

       +福樂"自然零"零脂優格<71卡>=247卡
 
午餐: 水煮玉米2段 約200卡

殲滅復胖6kg:第十五天

4月26日  星期一

今日體重:58.4<-0.2> kg  體脂肪: 32.5%

8am:先運動有氧30min
 

早餐:統一低糖豆漿400cc<152卡>

午餐:泡菜拌冬粉<洋蔥100克+紅羅蔔30克+冬粉35克+綠花椰菜1朵+泡菜1/3罐>約250卡

殲滅復胖6kg <4月12日開始>

第一週 4/12~4/18

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg  體脂肪:34.1%~33.8%

第二週 4/19~4/25

本週體重由59.3kg~58.4kg   共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%

2010.4.12起累計減重1.4kg  還要努力減去4.6kg

殲滅復胖6kg:第十四天

4月25日  星期日

今日體重: 58.6<+0.3> kg  體脂肪: 31.5 %

今日早起皮寶+庫寶搭高鐵到台中,參加中國醫藥大學的學系導覽座談會
 
學校有專車接送
 

殲滅復胖6kg:第十三天

4月24日  星期六

今日體重:  ??kg  <沒量>

回娘家,環境熟悉心情放鬆,免不了吃吃喝喝享受媽媽的拿手菜!!

一大早就來吃有名的煎粿

生意很好哩!!

殲滅復胖6kg:第十二天

4月23日  星期五

今日體重:58.3<-0.4> kg  體脂肪:  31.8%

8am早餐:統一低糖豆漿150cc<57卡>+無糖熱紅茶1杯=57卡
 

11am:統一低糖豆漿150cc<57卡>+無糖熱紅茶1杯=57卡

1pm:紅豆薏仁蒟蒻凍<380卡>

殲滅復胖6kg:第十一天

4月22日  星期四

今日體重: 58.7<-0.3> kg  體脂肪:  31.5%

早餐 :統一低糖豆漿500cc<190.5卡>+香蕉1根95克<86.5卡>=277卡

午餐:統一無加糖優格200cc<114卡>

3pm:紅豆薏仁寒天凍1杯320卡
  

殲滅復胖6kg:第十天

4月21日  星期三

今日體重:59.0<-0.1> kg  體脂肪: 33.8 %

8am早餐:香蕉2根165克<151卡>

10am:沒加油條之傳統飯糰2/3個<280卡>
 

殲滅復胖6kg:第九天

4月20日  星期二

今日體重:59.1<-0.2> kg  體脂肪: 33.5 %

早餐:紅豆薏仁寒天凍<250卡>
 

午餐:海帶芽燕麥味增湯<199卡>
 

殲滅復胖6kg:第八天

4月19日  星期一

今日體重: 59.3 kg  體脂肪:  33.8%

早餐:紅豆薏仁寒天凍<320卡>
 

蕃茄395克<64卡>+梅醋25cc<58卡>=122卡
 

殲滅復胖6kg : 第一週 4/12~4/19

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg

體脂肪:34.1%~33.8%

最大敗筆是到台北的週六晚上和皮寶合吃了1杯冰淇淋,昨天補日記時忘記寫囉!!

 人很多哦!!
 

殲滅復胖6kg:第七天

4月18日  星期天

今日體重: ?? kg  體脂肪:??% <到台北沒有量>

早餐:荷包蛋白*2+小饅頭*2+蔬菜+菜心+清漿1杯+小番茄10個

 

午餐:黑糖薑茶1包<69卡>+豐力富奶粉60克<276卡>=345卡

殲滅復胖6kg:第六天

4月17日  星期六

今日體重: ?? kg  體脂肪:??% <到台北無法量體重>

早餐:荷包蛋白2個+小饅頭1個+蔬菜一些
 

清漿+黑咖啡