庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

殲滅復胖6kg:第57天

6月7日  星期一

昨晚散步後~~左腳踝舊傷復發:腫脹中

趕快給我好起來啊~~周日就要出發去東京了哩!!

今日體重:57.8<-0.4>kg  體脂肪: 30.2 %

早餐:葡萄乾車輪麵包65克<195卡>+義美無糖豆漿200<62卡>=257卡
 

 第八週成果結算

殲滅復胖6kg <4月12日   59.8kg>

第一週 4/12~4/18

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg  體脂肪:34.1%~33.8%

第二週 4/19~4/25

本週體重由59.3kg~58.4kg   共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%

第三週4/26~5/2

殲滅復胖6kg:第56天

6月6日  星期日

今日體重: 58.2<+0.3> kg  體脂肪:30.4%

早餐:核桃葡萄乾雜糧麵包86克<301卡>+爽健美茶1罐0卡=301卡
 
11AM:虱目魚肚湯1碗~魚肚吃1半<250卡>
 

殲滅復胖6kg:第55天

6月5日  星期六

今日體重: 57.9<-0> kg  體脂肪:30.5 %

早餐:爽健美茶1大1小~~松青超市有特價呃!
 

午餐:金桔檸檬微糖去冰1杯150卡+傳統飯糰1個<沒油條>350卡=500卡
 

殲滅復胖6kg:第54天

6月4日  星期五

今日體重: 57.9<+0.3> kg  體脂肪: 30.2 %

早餐:生菜半顆+蕃茄2個+低脂起司4片=260卡
 
午餐:麻油雞腿杏鮑菇300卡
 

殲滅復胖6kg:第53天

6月3日  星期四

今日體重:  57.6<-0.7>kg  體脂肪: 30.2 %

早餐:統一無糖豆漿200<66卡>+熱紅茶<0卡>=66卡

9am:煎四物一碗<0卡>

午餐:麵條80克<304卡>+蘿蔔乾1匙=350卡
 

殲滅復胖6kg:第52天

6月2日  星期三

今日體重:58.3<+0.1> kg  體脂肪: 29.7 %

早餐:生菜半顆+蕃茄2個+前天雞肉飯的雞肉50克=150卡
 
午餐:蘋果378克<189卡>+芭樂380克<145卡>=334卡
 

殲滅復胖6kg:第51天

6月1日  星期二

今日體重: 58.2<-0.2> kg  體脂肪: 29.5 %

體脂肪終於降到30以下囉!!   要更努力喲!!

昨晚和皮寶一起到顧曉蘭舞蹈中心報名2個月無限跳的課程

皮寶要學街舞和性感的爵士,我想跳有氧,瑜珈和皮拉提斯

預計東京自由行之後開始狂跳~~夏日瘋狂甩肉即將展開!!

殲滅復胖6kg:第50天

5月31日  星期一

今日體重: 58.4<-0.1> kg  體脂肪: 30.2 %

早餐:肉鬆蛋土司<280卡>+五穀健康茶<0卡>=280卡
 
午餐:雞肉飯<雞肉沒吃,飯全部+筍子+醬瓜+海苔醬1陀>400卡
 

 第七週成果結算

殲滅復胖6kg <4月12日   59.8kg>

第一週 4/12~4/18

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg  體脂肪:34.1%~33.8%

第二週 4/19~4/25

本週體重由59.3kg~58.4kg   共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%

第三週4/26~5/2

殲滅復胖6kg:第四十九天

5月30日  星期日

今日體重: 58.5<+0.6> kg  體脂肪:30.2 %

小紅第二天暴增0.6公斤,果然不是不爆~~時候未到罷了!!

早餐:全麥土司2片42克<118卡>
 

午餐 :文化中心旁老婆的菜4道+白飯1碗估計750卡<??>

殲滅復胖6kg:第四十八天

5月29日  星期六

今日體重: 57.9<+0.2>kg  體脂肪:30.6 %

早餐:苦瓜紅羅蔔芹菜寬粉<粉絲50克:170卡>=220卡
 
紅肉李子330克<188卡>
 

殲滅復胖6kg:第四十七天

5月28日  星期五

今日體重: 57.7<-0> kg  體脂肪: 30.4 %

早餐:光泉低脂鮮奶300<147卡>

午餐:燒肉便當之飯全部+菜全部<燒肉沒吃>約450卡
 
晚餐:和風沙拉1份<50卡>

殲滅復胖6kg:第四十六天

5月27日  星期四

今日體重: 57.7<-0> kg  體脂肪:30.1 %

早餐:統一無糖豆漿<147卡>+蘋果330克<165卡>=312卡
 
午餐:高麗菜湯麵<麵條80克>約350卡
 

殲滅復胖6kg:第四十五天

5月26日  星期三

吃甜食真的有幸福感哩!!  福義軒咖啡蛋捲

濃濃咖啡香+扎實又酥鬆的口感=無可比擬的滿足~~呵呵!
 

今日體重: 57.7<-0.2>kg  體脂肪: 30.3 %

早餐:蘋果200克<100卡>+炒高麗菜半盒<60卡>+蔥花炒蛋1片<80卡>=240卡

殲滅復胖6kg:第四十四天

5月25日  星期二

今日體重:57.9<-0.2> kg  體脂肪: 30.7 %

早餐:鮮奶優格1杯125卡+穀麥好朋友<芝麻牛奶>199.5卡=325卡
 

午餐:什錦果麥75克<284卡>+低脂鮮奶200<94卡>=378卡
 

殲滅復胖6kg:第四十三天

5月24日  星期一

今日體重: 58.1<-0.3> kg  體脂肪: 30.5%

早餐:蘋果350克<175卡>>+洛神花減脂茶1000cc<0卡>=175卡
 

10AM:光泉低脂鮮奶200CC<98卡>

午餐:涼拌干絲<乾絲105克195卡+紅羅蔔絲+小黃瓜絲>約280卡

 第六週成果結算

殲滅復胖6kg <4月12日   59.8kg>

第一週 4/12~4/18

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg  體脂肪:34.1%~33.8%

第二週 4/19~4/25

本週體重由59.3kg~58.4kg   共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%

第三週4/26~5/2

殲滅復胖6kg:第四十二天

昨晚肉吃多了,今天煮了山楂烏梅消脂茶去油解膩還多放了6朵洛神花

~~顏色更美麗哦!!
 

5月23日  星期天

今日體重: 58.4<+0.6> kg  體脂肪: 30.4 %

土雞城的菜真不是蓋的~~長肉專用啊!

殲滅復胖6kg:第四十一天

5月22日  星期六

二嫂娘家大哥自美返國省親~~晚間有家庭聚會,白天少吃點晚上會爆卡!!

今日體重: 57.8<-0.1> kg  體脂肪: 30.5 %

早餐 :熱紅茶+光泉低脂鮮奶200cc<94卡>

午餐 :雞排便當<飯沒吃+雞排去皮>