今日體重:55.7<-0.2>kg 體脂肪:27.1% 還要減重6.2kg
早餐:香蕉*2<266克>242卡
騎車 X bike <4>:35min
午餐:瘦肉130克<176卡>+豆漿寒天凍<150卡>=326卡
3pm 什錦果麥40克<154卡>+義美無糖豆漿200cc<62卡>=216卡
晚餐:涼拌豆腐<豆腐300克151卡+和風醬15cc12.5卡+芝麻5克5.2卡>=169卡
今日體重:55.7<-0.2>kg 體脂肪:27.1% 還要減重6.2kg
早餐:香蕉*2<266克>242卡
騎車 X bike <4>:35min
午餐:瘦肉130克<176卡>+豆漿寒天凍<150卡>=326卡
3pm 什錦果麥40克<154卡>+義美無糖豆漿200cc<62卡>=216卡
晚餐:涼拌豆腐<豆腐300克151卡+和風醬15cc12.5卡+芝麻5克5.2卡>=169卡
最近很懶~又很愛吃,體重也毫不留情的飆到55.9kg囉!! 目標49.5kg似乎遙不可及了呢!!
11月中旬將有大學校友會的聚會~~估計大約還有25天的積極減重期
因此昨晚買了1條25吋腰圍的無彈性牛仔褲當成努力目標~~自己拍了充滿肥肉的小腹著裝照
等到能平整的穿下去時再和大家分享~~以免大家傷眼睛囉!!
昨天夜裡不知為什麼竟失眠了,翻來覆去一整晚還是睡不著,好不容易天空泛白
匆匆買了早餐送走孩子和老公後才迷迷糊糊睡了一覺
中午起來看著閃耀的艷陽真有著恍惚的隔離感~~很像以前上大夜班時中午被叫醒的fu哩!!
17 Oct Sat
今日體重:54.9<+0.2>kg 體脂肪:26.7% 還要減重5.4kg
假日吃個豐盛又營養的早午餐 : 魚仔店
鮭魚飯半碗+味增烤豬肉+烤秋刀魚半條+滷蛋白1個
石斑魚湯
16 Oct Fri
今日體重: 54.7<-0.1>kg 體脂肪:26.9% 還須減重 5.2 kg
學酪梨壽司常吃什錦果麥~~希望會像她瘦到49.5kg
早餐:什錦果麥60克<225卡>+鮮奶300<141卡>=366卡
午餐:鮮奶300<141卡>+紅豆寒天凍<350卡>+蘋果190克<95卡>=586卡
14 Oct Wed
今日體重:54.8<+0.1>kg 體脂肪 26.5 % 還要減重 5.3kg
早餐:豆漿300<114卡>+鮮奶300<141卡>=255卡
午餐:小黃瓜咖哩螺絲麵<小黃瓜250克+麵80克>約350卡
妹妹的高蛋白質午餐~~加了煎蛋和去皮雞腿肉
13 Oct Tue
今日體重:54.7<-0.2>kg 體脂肪: 26.7% 還須減重5.2 kg
早餐:蜂蜜馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<365卡>
午餐:清理冰箱內的剩飯+剩菜<約450卡>
晚餐:水煮綠花菜1盤+飯1碗=350卡
12 Oct Mon
今天該努力運動了~~也偷懶了好幾天囉!!
體重:54.9<+0.4>kg 體脂肪:27.1% 還要減重5.4kg
早餐:火腿蛋吐司<250卡>+鮮奶200<94卡>=344卡
9am: 騎車 x bike <4> 50min
午餐:蔥爆豬肉便當半個<400卡>
10 Oct Sat
今日體重:54.6<-0.3>kg 體脂肪:27.2% 還要減重5.1kg
早餐:蜂蜜薑紅茶<蜂蜜10克>40卡+寒天凍1杯63卡=103卡
午餐:香椿素炒飯 1/2盤<350卡>+包二奶 1/2杯<珍珠+波霸+椰果+黑糖+鮮奶~~半糖>300卡=650卡
08 Oct Thu
昨天就決定今天不喝紅羅蔔汁了~~腥味太膩了~~先休息一天囉!!
今日體重:54.9<+0.1>kg 體脂肪:26.8% 還要減重 5.4 kg
早餐:統一低糖豆漿300<114卡>
午餐:皮蛋豆腐<280卡>+多多寒天凍<60卡>=340卡
晚餐:便當的飯+菜+黑糖桂圓蛋糕3口=550卡
07 Oct Wed
第三天喝馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁
今日體重:54.8<-0.8>kg 體脂肪:26.8% 還要減重5.3kg
早餐:馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<馬鈴薯100克+紅蘿蔔122克+蘋果250克+蜂蜜30克>373卡
9:30am 鮮奶300<141卡>
午餐:放很多蔥的茄子烏醋拌麵<麵條90克+茄子230克>363卡
06 Oct Tue
颱風警報解除後氣溫也下降了不少~~清晨散步發現秋意已濃~~該加件薄外套囉!!
昨天喝了馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁~~並沒有特殊感覺~~也累積2天沒ㄣ嗯了~~
今日體重:55.6<+1.2>kg 體脂肪:26.8% 還要減重6.1kg
早餐:馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<馬鈴薯105克+紅蘿蔔105克+蘋果120克+蜂蜜30克>=305卡
午餐:紅豆湯+寒天凍+雞腿1/3支<35克>=420卡
05 Oct Mon
又是一周的開始囉!!
今天喝個特別的新鮮果汁~~馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁~~據說有排毒減重奇效哦!!
材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三分之一的檸檬汁調味, 三種一起榨汁即時飲用,一個小時後才吃早餐。
【無價至寶】新奇的新鮮果汁
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03 Oct Sat
早餐:椰子麵包60克<192卡>+鮮奶500<340卡>=532卡
午餐:火龍果480克<240卡>+芭樂440克<167卡>+葡萄5個<25卡>=432卡
晚餐:鮮蝦蒸餃*2+大餛飩*3=400卡
晚間賞月~~素食綠豆椪1/2個+小月餅3口+柚子1個約450卡
02 Oct Fri
昨晚和同學說話說很多~~大約5hr, 吃的並不多哦!! 所以結論是要減肥的~~少吃多說話~~ 呵呵!!
嚴選優質北埔柿子,歷經自然風乾,充滿著濃郁的柿子果香,再以專業團隊精心研發的黑砂糖麻糬,
香氣和超Q口感增添風味,綿密的紅豆沙餡料甜而不膩,每一口都是佳作,是值得您一嚐再嚐的最佳佐茶甜點,
八入裝的禮盒,寓涵事事如意之典雅祝福。
01 Oct Thu
今晚有同學聚會哦~~淑芬來台南評鑑~~白天要少吃點!! 我+淑芬美人
淑芬美人+寶寶
~~於長榮酒店內
今日體重:54.4<-1.0>kg 體脂肪:26.7% 還要消脂4.9kg